U pet koraka do fleksibilnog tijela

Fleksibilno tijelo je velika blagodat. Krajem 30-ih godina vi shvatite da vaše tijelo više nije fleksibilno kao što je nekad bilo. To se dešava onda kada vaši mišići počinju stariti. Ako ne koristite vaše mišiće, fleksibilnost će se i dalje smanjivati. Ključ za ostajanje u fit formi jeste održavanje fleksibilnosti tijela. Postoji mnogo različitih način za poboljšanje fleksibilnosti. Mi vam donosimo njih pet.

Vježbe istezanja

Istezanje je jedan od najjednostavnijih načina da opustite svoje mišiće. Postoje različite vrste vježbi za istezanja ruku, nogu, leđa i stomaka. Ustvari postoje vježbe istezanja posebne za svaki dio vašeg tijela. Pobrinite se da vam savjete daje stručnjak, jer se može desiti da istegnete mišić, ukoliko ove vježbe ne uradite pravilno.

Izgradite mišiće

Vrlo je važno za vaše mišiće da budu jaki, ukoliko želite imati fleksibilno tijelo. Namirnice koje pomažu u izgradnji mišića su jaja, nemasno meso i brokula. Takođe je važno da dižete tegove kako bi istrenirali vaše mišiće.

Radite jogu

Joga je jedna od najboljih vježbi za fleksibilnost. Većina poza čini vaše tijelo fleksibilnijim.

Ostanite vitki

Što ste deblji, to je teže ostati fleksibilan. Zapravo gubitak težine može vam pomoći da postanete fleksibilniji.

Brinite se o zdravlju kostiju

Ako vaše kosti nisu zdrave, osjećaćete bol u kostima i zglobovima. Žene trebaju biti posebno oprezne kada je riječ o zdravlju kostiju. Pobrinite se da vaše tijelo dobija dovoljno kalcijuma putem ishrane.

Izvor: ljepota.ba