Ubrzajte sagorijevanje kalorija

Vježbanje je neizbježno ako želite da smršate. Ukoliko ste odlučni u gubljenju kilograma, ovo su tri jednostavna načina koja će ubrzati potrošnju kalorija i dovesti vas do savršene figure.

Trening u zoru

Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju rano ujutru, prije izlaska sunca sagorijevaju više kalorija. Možda je ovako zbog toga što je ovaj tip ljudi ažurniji, energičniji i što imaju više vremena za trening od onih koji vježbaju preko dana ili uveče. U svakom slučaju, vrijedi ustati malo ranije i po završetku treninga pozdraviti Sunce.

Ubrzajte

Kada su u pitanju kardio vježbe, trčanjem ćete sagorijeti više kalorija nego hodanjem. Ako biste još malo ubrzali, postići ćete bolje rezultate. Dodajte i sprint u intervalima kako biste redukovali masne naslage na stomaku. Dokazano je da ukoliko pravilno pomjerate ruke tokom trčanja, sagorijevate 15 posto više kalorija. Da biste zadržali dinamiku i motivaciju, mijenjajte stazu i rutu kojom trčite.

Vježbajte svuda

Mišići sagorijevaju više kalorija od masti. Što vam je veća mišićna masa, lakše vam je da smršate. Uključite vježbanje u svakodnevne rutine tako što ćete raditi čučnjeve dok perete zube ili nositi korpu u marketu umjesto guranja kolica, koristite stepenice, sjedite na lopti za pilates umjesto na stolici.

Autor: Life Content