Victoria's Secret: Vježbe za ravan stomak

Anđeo brenda Victoria's Secret, Erin Heatherton, otkriva na koji način modeli održavaju stomak čvrstim i ravnim.

Oduvijek tragate za vježbama koje će vam pomoći da postignete savršen stomak, a danas vam neke male fitnes tajne otkriva jedan od modela Victoria's Secret, Erin Heatherton. Osim vježbi kojima ona održava ravan i čvrst stomak, daće vam i savjete kojih to pravila treba da se pridržavate uz ove vježbe.

Jutarnje vježbanje

Dan bi trebalo da započnete vježbama mišića stomaka, jer ćete tako učvrstiti mišiće, ali i oblikovati struk.

Doručak

Da biste imali čvrste stomačne mišiće, važno je da redovno doručkujete. Prvi obrok treba da bude nabogatiji, jer će on podstaći otapanje masti i ubrzati metabolizam. Ako dobro doručkujete, nećete kasnije u toku prije podneva posegnuti za nekom nezdravom namirnicom.

Namirnice koje treba izbjegavati

Masna i slana hrana dovode do nadimanja, zato ih izbjegavajte, gazirane sokove takođe, kao i neke vrste voća i povrća. Umjesto toga izaberite namirnice koje sagorijevaju masti, kao što su krastavac ili ovsene pahuljice.

Manje kalorija

Ishranu morate da prilagodite tako da vam ne nedostaje energije, ali da pritom ne pretjerate sa kalorijama. Uvijek birajte namirnice koje će vas zasititi, ali bez prejedanja i suvišnih kalorija: orašaste plodove, ovsenu kašu, jabuke, lisnato povrće poput blitve i špinata, sjemenke, jaja, jogurt, vodu, losos, limun, supu…

Kardio trening

Vježbe visokog kvaliteta imaju najbolji efekat i najbrže sagorijevaju karolije, naročito ako se sprovode u redovnim intrevalima. Zato u svoj redovni kardio trening dodajte i onaj visokog kvaliteta. To možete učiniti tako što ćete ako vježbate u teretani, traci za trčanje podesiti nagib i brzinu, pa pokušati 45 minuta da odradite trening izdržljivosti.

[youtube wJJa4pELcls]

Izvor: Life Content
Foto. Getty Images