Vježbe koje možete raditi dok ste na poslu

Ma koliko voljeli svoj posao, morate priznati da vam on i ne pomaže da vodite zdrav život.

1. Prošetajte do wc-a ili kafeterije

Provođenje previše vremena na ovim mjestima može vas uvaliti u nevolju, ali možete odlaziti tamo dva puta u toku dana kako biste postigli i preko potrebnu vježbu. Hodanjem opuštate mišiće koji su napregnuti od cjelodnevnog sjedenja.

2. Pomjerajte vrat

Ukoliko ste predugo bili ispred kompjutera, sigurno će vas zaboljeti vrat. Udaljite se od kompjutera, opustite tijelo i pomjerajte vrat gore dolje. Zatom ga pomjerajte u stranu. Ako ovo radite makar par minuta dnevno, mišići vrata će vam se opustiti.

3. Istežite leđa

Ustanite i pokušajte da dotaknete stopala. Uradite ovo dva do tri puta dnevno i onda se vratite na posao. Ukoliko ne želite da privlačite pažnju, to možete da uradite i sjedeći na svojoj stolici. To je odličan način da opustite mišiće leđa i izbjegnete upalu.

4. Meditirajte

Najneupadljivija i najprivatnija vježba koju možete da uradite. Iako se meditacija zasniva na ostvarivanju mira i ravnoteže uma, iznenadićete se koliko se tijelo na taj način opusti. Meditacijom ćete poboljšati koncentraciju i bolje ćete se fokusirati na posao.

5. Masirajte zglobove i prste

Možda mislite da su vaši zglobovi i prsti pod konstantnom vježbom jer veći dio dana kucate, ali ovi dijelovi tijela takođe su izloženi i velikom stresu. Masirajte nježno zglobove i prste par minuta između posla kako biste ublažili bol koji se gomila u toku dana.

Ukoliko niste previše motivisani da radite ove vježbe, možete da pitate i kolege da vam se pridruže pa da napravite svakodnevno petominutno opuštanje na poslu.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock