Voda prije i poslije obroka

Preporučuje se da se voda, kao i druge tečnosti, ne uzima u toku obroka. Ili bar da se ne uzima u većim količinama, jer to ometa varenje hrane. Ako baš imate želju da popijete nešto, neka to budu manje količine u manjim gutljajima.

Od hladne vode prihvatljivija je mlaka, jer ona manje ometa proces varenja. I neki mlaki čaj uz obrok može da prija vašem stomaku.

Obratite pažnju da u periodima između obroka ne budete žedni. Uzmite dovoljno vode i druge tečnosti (omiljeni čaj, limunada ili drugi svježe iscijeđeni sok), pa će to učiniti da ne budete mnogo žedni ni tokom jela.

Preporuka je da se dnevno unosi šest do osam čaša vode ili 1,5 do dva litra. Ipak, što je u ishrani više voća i povrća, a manje soli, potrebno je manje tečnosti.

Gazirani napici, puno kafe i alkohol djeluju kao diuretici, tako da nikako ne mogu da budu zamjena za vodu i poslije njih ostajete žedni, čak i više nego što ste bili prije nego što ste ih popili.

Izvor: novosti.rs