Za guzu o kojoj muškarci sanjaju treba vam samo 15 minuta dnevno (VIDEO)

Jedan od dijelova tijela o kojima žene sanjaju da bude savršen, a i muškarci ga obožavaju, svakako je zadnjica.

Ako ste i vi među damama koje žele prćastu, zategnutu guzu, odvojite 15 minuta svakog dana i uradite tri jednostavne vježbe, koje će vašu zadnjicu učiniti savršenom!

1. Stanite na desnu nogu, a lijevu držite savijenu pod uglom od 45 stepeni u vazduhu. Zatim krenite da savijate desnu nogu u koljenu i spustite se toliko da vam lijeva noga bude skoro paralelna sa podom. Ustanite, pa ponovite pokret. Uradite seriju pd 12 ponavljanja, pa zamijenite stranu.

[youtube mqTPcw4Yn3M]

2. Za ovu vježbu biće vam potreban naslon. Ramena naslonite na neku izdignutu podlogu, stopala neka budu jedno do drugog na podu, koljena savijena, tako da vam trup bude ravno položen. Spuštajte zadnjicu ka podu, pa se vratite i početni položaj. Uradite tri serije po 12 ponavljanja. Ako ste početnik i ova vježba pada vam teško, u videu pogledajte kako možete raditi lakšu verziju.

[youtube BU-rB_cVtLU]

3. U obje ruke uzmite male tegove (prilagodite težinu po želji) i stanite uspravno, ispravljenih leđa i blago razdvojenih stopala. Zatim spustite ruke ka dolje, kao da slobodno padaju, a jednu nogu podignite uvis unazad. Uradite dvije serije po 15 ponavljanja za svaku nogu.

[youtube watch?v=YMx4z7cnaUA]

Izvor: Life Content
Foto: Gulliver/Thinkstock