Zategnite noge: Jednostavna vježba za unutrašnju stranu butina

Čak i ženama koje redovno vježbaju dešava se da zaborave na neke dijelove tijela, koji kasnije odudaraju od ostatka i svojim izgledom narušavaju sav trud koji ste uložili u zatezanje mišića.

Kada je riječ o nogama, najčešće se radi o unutrašnjoj strani butina.

Kako vam se to ne bi dogodilo, u svoju rutinu uvedite i jednostavnu vježbu pod nazivom Sumo čučanj, koja će vrlo brzo vaše butine učiniti savršeno zategnutim!

Izvođenje je vrlo jednostavno, a sve što vam je potrebno jeste malo prostora i teg ili flaša vode.

Stanite u raskoračni stav, u obje ruke uzmite teg, ruke neka ostanu ispravljene i spuštene na dole. Počnite da radite čučnjeve koristeći mišiće nogu, a ruke sa tegom spuštajte na dole, “zaključane” i blago savijene u laktovima. U podizanje tijela uključite i trbušne mišiće, kako biste kičmu i koljena oslobodili pritiska.

Uradite bar 3 serije po 12 ponavljanja.

[youtube 9ZuXKqRbT9k]

Izvor: Life content
Foto: Guliver/Thinkstock