5 savjeta za smanjenje rizika od raka dojke

Već danas počnite da vodite računa o svom zdravlju i na taj način smanjite rizik od dobijanja ove bolesti…

Jaja za doručak
Istraživanja su pokazala da je hlorin, koga ima u velikim količinama u jajima, odličan za smanjenje rizika od dobijanja raka dojke. Zato, svako jutro za doručak napravite omlet ili obarite jaje i obezbijedite svom organizmu energiju i potrebne vitamine.

Jedite vlakna
Masne naslage na tijelu pomažu stvaranju većih količina estrogena koji hrani ćelije raka dojke. Redovan unos namirnica bogatim vlaknima pomaže pri gubitku kilograma i održavanju normalne tjelesne mase pa se zato preporučuje svakodnevno.

Bavite se sportom
Vježbanje 30 minuta dnevno, pet dana u sedmici povoljno utiče na vaše fizičko i psihičko stanje. Ono takođe u velikoj mjeri pomaže da se smanji rizik od raznih bolesti, a karcinom dojke je jedna od njih. Ukoliko niste ljubitelj teretane, pronađite alternativu koja će vam odgovarati.

Spavajte u mraku
Kada spavamo, naše tijelo proizvodi melatonin, hormon koji usporava rast ćelija raka. Zato je veoma bitno da svake noći spavate minimum 6 sati, u potpunom mraku i tišini kako biste dozvolili svom organizmu da proizvede ovaj neophodni hormon.

Smanjite alkohol
Osobe koje sedmično unesu 14 ili više alkoholnih pića povećavaju rizik da obole od raka dojke. Zato pokušajte da izbacite alkohol iz svakodnevne upotrebe ili se ograničite na jednu čašu piva ili vina dnevno.

Izvor: cosmopolitan.rs