6 fitness trendova koji će zavladati u 2023. godini

Ako ste posljednjih mjeseci krenuli sa svakodnevnim hodanjem ili obuli role prvi put nakon tinejdžerske dobi, možete reći da ste sudjelovali u nekim od najvećih fitness trendova 2022.

Nova godina često je vrijeme donošenja novih fitness odluka, magazin Shape podijelio je šest najvećih fitness trendova koji bi trebali zavladati ovom godinom, a čini se kako nas očekuje godina u kojoj ćemo užitak i oporavak staviti na prvo mjesto.

Vježbe u virtualnoj stvarnosti

Vježbanje u sivoj podrumskoj teretani stvar je prošlosti, tvrde stručnjaci. U 2023. vježbanje u virtualnoj stvarnosti postat će sve popularnije. Kako donosi Shape, softverske firme nastavljaju dodavati nove aplikacije koje će vježbanje učiniti zabavnim. Ne smijemo zaboraviti ni vježbe poput plesanja, tenisa, nogometa i slično koje možete izvoditi u društvu prijatelja ili porodice.

Vježbe mobilnosti

Uz vježbe koje već čine dobro uravnoteženu fitness rutinu poput onih usmjerenim prema treningu snage i kardio vježbi, kao jedan od najvećih fitness trendova 2023. predviđa se trening mobilnosti. On se bazira na poboljšanju sposobnosti sigurnog pomicanja mišića ili mišićne skupine kroz niz pokreta unutar zgloba, a radi se o mnogo više od same fleksibilnosti. Razvijanje mobilnosti pomaže poboljšati funkcionalno kretanje, spriječiti povrede i smanjiti bol. S obzirom na to da sjedenje može dovesti do više povreda i mišićne disfunkcije, trening mobilnosti u 2023. godini bit će od iznimne važnosti.

Vježbe za pravilno držanje

S obzirom na to da sve veći broj ljudi osjeća neugodne nuspojave slabih posturalnih mišića, vježbe za poboljšanje držanja koje osiguravaju udoban svakodnevni život bez boli postale su svakodnevna potreba, ali i želja. Kao svojevrsni ”protuotrov” sjedilačkom načinu života koji je donijela pandemija, vježbe za pravilno držanje treniraju i jačaju mišiće koji podupiru našu kičmu te su kao takvi ključni za uspravno držanje.

Top vježbe za čvrsta bedra i lijepe noge kod kuće

Primalne vježbe

Još jedan od Pinterestovih najpredvidljivijih fitness trendova za 2023. je primalno kretanje koje se odnosi na pokrete koje ljudi rade već stotinama, čak i tisućama godina poput puzanja, iskoraka, posezanja te guranja. Zaboravite na komplicirane vježbe koje nemaju nikakvu podlogu u pokretima iz stvarnog života, a umjesto kompliciranih vježbi, stručnjaci preporučuju da razmislite o iskonskom kretanju kao dijelu funkcionalnog treninga, odnosno treniranju tijela za izvođenje pokreta koji su potrebni za svakodnevni život. Ovaj je trend zapravo više pristup vraćanju na osnove, a najlakše ćete ga započeti dodavanjem vježbi poput čučnjeva, mrtvog dizanja i medvjeđeg puzanja, savjetuju stručnjaci.

Vježbe za trbušnjake u stojećem položaju

Zaboravite na svoju prostirku za jogu jer je najnoviji trend u fitness svijetu izvođenje trbušnjaka u stojećem položaju. Vježbe za trbušnjake u stojećem položaju postaju sve popularnije, pa ne čudi što #standingabs hashtag na TikToku ima već više od 22.7 milijuna pregleda. Uspravno vježbanje trbušnih mišića donosi različite prednosti od tradicionalnih trbušnjaka, tvrde stručnjaci. Osigurava poboljšanje držanja tijela učinkovitije od ležećih pokreta, uključuje više mišićnih skupina (gluteusi, mišići donjeg dijela leđa, pa čak i mišići gornjeg dijela tijela), ali i sprječava ozljede. Isto tako, ovaj trend savjetuje da možete dodati utege s girjama ili bučice kako biste dodatno opteretili mišiće.

Vježbanje kao alat za mentalno zdravlje

Posljednjih nekoliko godina bilo je iznimno teško razdoblje pa je postalo ključno pronaći načine za rad na mentalnom zdravlju i brizi o samima sebi. Dok se tretmani lica i opuštajuće kupke definitivno računaju kao svojevrsni oporavak, sve se veći broj ljudi okreće prema vježbanju kao načinu poboljšanja mentalnog zdravlja. Uostalom, tjelovježba dokazano smanjuje stres, pomaže kod depresije i tjeskobe, rješava nesanicu, pa čak i poboljšava rad mozga.

Kako tvrde stručnjaci, pronalazak oblika tjelovježbe kojemu se veselite samo dodaje radost vašem životu, a umjesto da se prisiljavate na iscrpljujuću HIIT tjelovježbu, vrijeme je da odbacite sav pritisak koji vas tjera da morate vježbati na određeni način da bi se to “računalo”. Umjesto toga, fitness trend za 2023. uključuje kretanje na način zbog kojeg će se vaše tijelo i mozak osjećati dobro. Znači, fokus je prvenstveno na mentalnom zadovoljstvu.