6 savjeta kako da smanjite otečenost nogu

Ujutro vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, ali do kraja dana su jako otečena i vi jedva čekate da se izujete. Otečenost, odnosno edemi, se stvaraju kada se tečnost skuplja u tkivu, a posljedica su otežanog protoka krvi i limfe.

Otečenost stopala se posebno često javlja ljeti, što ste možda i sami primijetili kada se pod uticajem sunca i vrućine krvni sudovi i kapilari šire.

Evo nekoliko savjeta kako da sami sebi pomognete ako vas muči otečenost stopala i nogu:

• Smanjite unos soli- so doprinosi zadržavanju tečnosti.
• Barem 10 do 15 minuta dnevno odmarajte tako što ćete leći na leđa i podignuti noge.
• Redovno vježbajte – trening popravlja cirkulaciju.
• Skinite višak kilograma – prekomjerna težina usporava cirkulaciju tjelesnih tekućina i dodaje pritisak na vaše vene.
• Izbjegavajte duge periode sjedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i malo se prošetajte.
• Ukoliko se simptomi ne povuku obavezno kontaktirajte doktora.

Izvor: ordinacija.hr