7 grešaka zbog kojih imate bolnu menstruaciju

Hormonske promjene glavni su uzročnik nepodnošljivih simptoma PMS-a i menstrualnih grčeva. Kontracepcijska pilula reguliše hormone u našem tijelu i ako zaboravite da popijete pilulu to može dovesti do neredovnog krvarenja.

Ne spavate dovoljno

Savjet da treba da imate 8 sati sna za dobro zdravlje nije mit nego istina. Redovno odlaženje na spavanje u isto vrijeme i minimalno 8 sati sna pomoći će vam da vaše menstruacije budu redovne i manje bolne, dok nedostatak sna može produžiti trajanje krvarenja.

Pijete previše kafe

Menstruacija podstiče nesanicu, razdražljivost i nervozu. To je takođe i posljedica ispijanja prevelikih količina kafe. Upravo zato trebalo bi da smanjite unos kofeina tokom menstruacije kako u startu ne biste intenzivirali postojeće simptome.

Previše vježbate

Dugotrajna vježbanja i “teške” vježbe koje opterećuju tijelo i utiču na balans hormona u tijelu trebalo bi izbjegavati tokom menstruacije. Tokom menstruacije ljekari preporučuju isključivo lagane i umjerene vježbe koje vam mogu pomoći i olakšati neugodne simptome.

Ne odričete se alkohola

Čaša crnog vina nakon večere ili ručka nije loša stvar, i zaista je dobro za zdravlje. Međutim, alkohol produžuje trajanje menstrualnih grčeva, pa bi zbog toga bilo dobro da ga izbjegavate tokom PMS-a i menstruacije.

Često putujete

Hormon pod nazivom melatonin je ono što nas zapravo “tjera” na spavanje. Melatonin se stvara u našem tijelu kada noć počne da pada i nestaje pojavom dnevne svjetlosti, a njegov “nedostatak” u tijelu tokom dana održava nas budnima.

Svako putovanje, klimatske promjene ili vremenske zone utiču na proizvodnju melatonina koji utiče na balans svih ostalih hormona u tijelu. Stoga nije rijetkost da menstruaciju dobijete ranije tj. čim dođete na svoje novo odredište ili da ona poprilično kasni.

Pod stresom ste

Kada smo nervozni naše tijelo ispušta kortizol, hormon stresa, koji loše utiče na stanje kompletnog organizma, pogotovo u vrijeme menstruacije. Ako ste danima prije menstruacije bili pod stresom onda grčevi, bolni jajnici, pojačana pojava bubuljica, prijevremeno ili kasno krvarenje nisu ništa neuobičajeno.

Izvor: Life content