8 sjajnih načina da ojačate vaš imunitet

Biti bolestan je grozan osjećaj, a u ovom periodu vam se to lako može dogoditi. Najbolji način da sebe ne dovedete u takvo stanje je jačanje imuniteta, a mi vam dajemo savjete na koji način da to učinite.

Vježbajte jogu

Ne samo da efikasno smanjuje stres, već određene poze i vježbe stimulišu četiri fiziološka sistema – cirkulacioni, nervni, digestivni i endokrini što pozitivno utiče na vaš imunitet.

Unosite korisne vitamine

Nismo sigurni da jednom jabukom na dan možete riješiti sve i izboriti se sa svim prehladama koje vrebaju. Jedite namirnice koje sadrže antioksidanse, probiotike i vitamine, samo izbjegavajte šećere.

Ove namirnice doprinose jačanju imuniteta: narandže, kelj, jogurt, bijeli luk, čaj i med, pileća supa.

Vježbanje u teretani

Ako niste ljubitelj joge, teretana je takođe dobra opcija. Dva do tri sata provedena u teretani smanjuje rizik od prehlade za 10 posto.

Organizujte izlazak

Ljudi koji su druželjubiviji i češće izlaze imaju jači otpor prema različitim infekcijama. Zato – organizujte izlazak već ovog vikenda i u vaš kalendar uvrstite više druženja.

Dan za Spa uživanje

Stručnjaci kažu da dvadesetominutna masaža smanjuje nivo kortizola, hormona stresa koji negativno utiče na vaš imunitet.

Imajte dovoljno sna

Još jedan razlog da idete u krevet ranije. Dovoljno sna je najbolje oružje u borbi protiv stresa, prehlada i svih zdravstvenih muka.

Budite pažljivi pri odabiru šminke

Koža apsorbuje beauty proizvode, a u nekima se mogu naći štetne supstance koje škode vašem imunitetu. Zato se trudite da koristite one što prirodnije.

Autor: Life Content