Ako vas muči zatvor, posegnite za ovih 8 namirnica

Iako su starije osobe sklonije zatvoru, ova tegoba ne muči samo njih i predstavlja najčešću probavnu smetnju svih dobnih grupa.

Laksativi mogu imati snažan uticaj na vaš probavni sistem pa vas tako mogu riješiti zatvora ili podstaknuti pravilan rad crijeva. Na sreću, postoji puno namirnica koje djeluju kao laksativ, a mi vam otkrivamo najbolje od njih.

#1 Chia sjemenke

Konzumacija samo dvije kašike sjemenki osigurava otprilike 11 grama vlakana, te su prvi izbor kada vas muči zatvor. Studije pokazuju kako povećan unos vlakana u organizam omekšava stolicu te čisti crijeva.

#2 Borovnice

I ovo je super voće odličan izvor vlakana pa djeluju kao blagi laksativ.

#3 Mahunarke

Grah, leće, grašak… navedene namirnice sadrže takođe zavidnu količinu vlakana pa će stimulisati crijeva na rad.

#4 Lanene sjemenke

Sjeme lana je bogato uljima (omega-3) te proteinima, a poznat je prirodni laksativ koji se koristi i kod hroničnih zatvora.

#5 Začini

Biber, kumin, cimet, đumbir su jače namirnice intenzivna okusa te podstiču organizam na čišćenje.

#6 Salate

Hrana bogata vlaknima poput zelene salate jedan je od najvećih prijatelja dobrog varenja. Prije spavanja napravite zdjelu “zdravlja” sa zelenom salatom.

#7 Kefir

Kefir je pun nutritivnih sastojaka i probiotskih kultura pa pozitivno djeluje na probavu bez obzira što ne sadrže vlakna.

#8 Zeleni čaj

Jedna od dobrobiti zdravog zelenog čaja je i podsticanje probave. Zbog određene količine kofeina koju sadrži potiče metabolizam na brži rad.

Izvor: ordinacija.vecernji.hr Foto: Guliver/Getty Images