Da li je hrana postala glavna tema vaše svakodnevice?

Kontrolisani unos hrane i odabir nutritivno vrijednih namirnica osnova su ishrane ne samo onih koji ne žele da se ugoje, već i svih sklonih zdravom i aktivnom načinu života. Neki ljudi tokom cijelog dana razmišljaju o tome šta će jesti i u koliko sati postajući tako preopterećeni hranom koja ih na kraju, čak i kod gubitka kilograma, čini nesrećnim i opterećenim.

Šest znakova otvoreno i jasno otkrivaju da li su obroci postali glavna tema vaše svakodnevice.

Iako različita istraživanja o odnosu žena prema hrani donose različita saznanja, iz njih se mogu izvući neki zajednički podaci poput onoga da je u svakom trenutku 45 posto žena na dijeti, a 80 posto je nezadovoljno svojim izgledom.

Upravo zato ni ne čudi sve veći broj ljudi s poremećajem u ishrani i načinom života vezanim za brojanje kalorija i urađenih trbušnjaka. Kako biste prepoznali opsjednutost hranom koja možda i osigurava gubitak kilograma, ali i nervozu i neprijatnost, pomoći će vam 6 sigurnih pokazatelja.

1. Hrana je reakcija na dobru i lošu vijest

Signal na usmjerenost prema hrani može biti veliki hamburger u večernjim satima kao pokušaj da zaboravite na stresan dan ili velika čokolada s lješnjacima izabrana kao nagrada zbog pohvale vašeg nadređenog.

Ako dobijete ovakav poriv, umjesto prema frižideru krenite prema telefonu, nazovite prijateljicu i s njom podijelite ono što vas je tištilo ili razveselilo tog dana.

2. Jedete i kada niste gladni

Sat pokazuje 12 i 30h. Vaše uobičajeno vrijeme za ručak. Danas ste doručkovali nešto kasnije ili ste imali obilniju porciju nego inače, zbog čega u stvari niste gladni. Ne robujte navikama niti nervozi, potištenosti i svemu ostalom što utiče na psihološku glad. Ukoliko ste siti, i sami znate da ručak možete pomjeriti za 30 minuta ili za sat. Osim toga, žene koje jedu isključivo kada su gladne imaju više samopouzdanja i optimizma.

3. Imate ispade prejedanja

Povremena konzumacija parčeta pice nakon što osjetite sitost ili kesica gumenih bombona kojima u nekom trenutku ne možete da odolite nisu razlog za odustajanje od zdrave ishrane.

Međutim, ukoliko vam se takvi ispadi redovno dešavaju, to znači da su oni vaš uobičajen ritam ishrane. Do toga može doći nakon perioda previše rigorozne redukovane ishrane ili čak dosade za vrijeme gledanja televizije.

4. Dijelite hranu na dobru i lošu

Hljeb je loš i smijem da ga jedem jedanput sedmično, a mrkva je dobra i zato mogu da je jedem u neograničenim količinama. To vrlo lako može postati zamka, jer ukoliko se lišavate velikog broja namirnica među kojima su one i koje volite da jedete, prije ili kasnije ćete pokleknuti i u njima pretjerano uživati. Ovo ćete izbjeći ako “lošu” hranu uvrstite u jelovnik, ali naravno u vrlo ograničenim količinama.

5. Brojite svaku unesenu kaloriju

Ne opterećujte se brojem kalorija na način da one uređuju vaš svakodnevni život. Držite ih pod kontrolom, ali ako prekoračite zadati broj ne budite ljuti, potišteni i nervozni.

Nije se dogodilo ništa strašno, jer ukoliko ste i zgriješili, to ne znači da buduća samodisciplina neće donijeti rezultate.

6. Držite ekstremne dijete

Režim ishrane sastavljen od tečnih obroka ili dječje kašice nisu zdravi za vaše tijelo i sigurno neće dati dugoročne rezultate u gubljenju kilograma.

U istoj mjeri šteti i ishrana zasnovana na samo nekoliko namirnica ili bilo koja rigorozna dijeta, jer će vas učiniti umornim i muka vam se neće isplatiti u obliku zdravog i ljepog tijela.

Izvor: zadovoljna.hr