Doktorica otkriva pet navika svojih najzdravijih pacijenata

Doktorica Kelly DeMeyere-Coursey, doktorica opšte prakse svojim pacijentima uvijek savjetuje da paze na svoje zdravlje i promijene ono što na njega negativno utiče.

Otkriva navike koje najzdraviji pacijenti svakodnevno njeguju kako bi postigli samo jedan cilj – ostati zdrav!

#1 Uživaju u aktivnosti koju su odabrali

Ključna stvar je uživanje! “Dok je vježbanje samo jedna obična riječ za mnoge i asocira na sate znoja i otežanog disanja u teretani, mnogi su moji pacijenti aktivnost shvatili kao ugodnu naviku pomoću koje će ostati aktivni i zdravi. Često im kažem – ako mrzite trčanje, nemojte trčati… Ako nešto mrzite kako ćete to uvrstiti u rutinu”, pojašnjava doktorica. American Heart Association savjetuje dva sata aktivnosti sedmično.

#2 Ishrana im je zdrava i održiva

Naravno, jedan od važnijih faktora zdravlja je kvalitetna hrana. Danas je previše ljudi na svijetu pretilo, a brojke već decenijama samo rastu… Kako rastu brojke, tako se i sve više bolesti povezuje s pretilosti.

“Brze dijete ne djeluju, to već svi znaju, a moji zdravi pacijenti to takođe znaju. Oni radije biraju manje porcije koje se sastoje od mediteranske ishrane i namirnica biljnog porijekla”, savjetuje dokotirca te dodaje kako je za to potrebno puno volje i truda ali jednom kad vam pređe u naviku, smatrajte se pobjednikom.

#3 Pronašli su način kako se boriti protiv stresa

“Ignorisanje stresa neće ništa dobro donijeti, pa uvijek savjetujem pacijentima da pronađu način kako će se smiriti”, naglašava doktorica. Jednom kad stres postane ozbiljna i hronična prijetnja, utiče na razvoj mnogih bolesti, uključujući slab imunološki sistem i gastroenterološke probleme, a danas postoji i jaka poveznica između stresa i bolesti srca…

#4 Prioritet je kvalitetan san

Osim što će vas manjak sna ostaviti bez volje i energije, studije pokazuju kako dugotrajno nespavanje može uzrokovati hronične bolesti poput pretilosti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska.

“Moji najzdraviji pacijenti znaju koja je važnost kvalitetnog sna i to koriste”, zaključuje dr Kelly DeMeyere-Coursey

#5 Proaktivni su kada je u pitanju zdravlje

Sjediti, čitati o zdravlju nije dovoljno da biste zdravi ostali.

“Zdravi ljudi znaju kako potražiti pomoć kad je trebaju, redovno dolaze na preglede i rutinske kontrole, a ne dolaze samo kad su bolesni”, naglašava važnost brige o zdravlju doktorica.

Izvor: ordinacija.vecernji.hr Foto: Guliver/Getty Images