7 minuta dnevno: Vježbe koje tope naslage na stomaku

Ako ste mislili da će vam klasične vježbe za stomak pomoći da dobijete izvajane trbušnjake – pogriješili ste…

Foto: Guliver/Thinkstock

I da svaki dan radite vježbe po 45 minuta, mala je vjerovatnoća da ćete dobiti trbušnjake iz snova. Iako su vježbe posebno napravljene za trbušnjake zaista odlične za jačanje i toniranje trbušnjaka, ono što bi stvarno trebalo da uradite je da sagorite više kalorija, nego što unesete – ako želite da izgubite salo sa stomaka.

Naravno, pravilna ishrana je najveći faktor kada su u pitanju lijepo i zdravo tijelo, ali i izvajani trbušnjaci. Međutim, trenirajući vježbe visokog inteziteta, ne samo da ćete povećati sagorijevanje kalorija po minuti, već ćete imati i sagorijevanje kalorija nakon njih – cijeli dan će vaše tijelo sagorijevati kalorije, a to je i cilj!

Kako da uradite ovaj trening pogledajte na sljedećoj strani… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Da biste postigli taj efekat, preporučujemo vam da uvedete ovu fitness rutinu, koja će vam pomoći da imate savršene trbušnjake i jaku formu:

– 30 sekundi skačite ili preskačite špagu
– 30 sekundi radite čučnjeve

– 30 sekundi skačite sa jedne na drugu nogu
– 30 sekundi radite iskorake (sa desnom nogom nazad)

– 30 sekundi skačite naprijed-nazad
– 30 sekundi radite iskorake (sa lijevom nogom nazad)

– 30 sekundi skačite na lijevoj nozi
– 30 sekundi radite “supermen” sklekove

– 30 sekundi skačite na desnoj nozi
– 30 sekundi radite propadanje za triceps

– 30 sekundi radite kris-kros skokove
– 30 sekundi radite “bicikl” trbušanjake

Kako ovo vježbanje treba da izgleda, pogledajte u videu ispod:

IZVOR: ŽENSKI MAGAZIN