8 tajnih fora za dodatno trošenje kalorija

Pored teretane i zdrave ishrane, postoje i mali trikovi koji na duže staze pružaju nevjerovatne rezultate. Možda broj potrošenih kalorija nije trocifren, ali nemojte se zavarati, ako ovo budete radile svaki dan, mnogo brže ćete stići do svoje idealne figure.

Nutricionista Heder Bauer, preporučuje 8 tajnih fora za dodatno trošenje! Uvedite barem nekoliko u svoj svakodnevni život.

1. Brzo podizanje
Skakanje u vis je brz i jednostavan način za sagorijevanje kalorija. Uradite to kada ustanete iz kreveta, kako biste se brže razbudili, ili dok čekate da provri voda za kafu. Ne morate posvetiti tome dodatno vrijeme vašeg života, skakućite usput.

Broj potrošenih kalorija: 10 po minutu.

2. Čučnjevi uz fen
Sušenje kose, naročito ako je dugačka, može da potraje beskonačno. Ubijte dvije muhe jednim udarcem tako što ćete raditi čučnjeve, ili još jednostavnije – vježbati zadržaj u položaju za čučanj, dok fen radi svoje.

Broj potrošenih kalorija: do 100 za pet minuta

3. Rad prstićima
Dok sjedite za radnim stolom, lupkajte stopalom o pod. Uradite to 25 puta jednom, a zatim i drugom nogom.

Broj potrošenih kalorija: 24-30

4. Iskoristite reklame
Umjesto da se nervirate što seriju opet prekidaju reklame, okrenite situaciju u svoju korist. Ustanite i uradite iskorak nekoliko puta. Tokom sat vremena TV programa, reklame ukupno mogu da traju i više od 20 minuta! Dakle, imate vremena na pretek za zatezanje guze i nogu.

Broj potrošenih kalorija: 120 i više

5. Zaboravite na lift
Ovo je potpuno očigledno, ali je ipak potrebno da ponovimo! Koliko god da nam je mrsko, penjanje uz stepenice je fantastično za trošenje kalorija.

Broj potrošenih kalorija: 10 na 10 stepenika

6. Podgrijte figuru
Dok čekate da vam se zagrije večera radite čučnjeve umjesto da se nalaktite na mirkotalasnu i čekate da istekne tri minuta.

Broj potrošenih kalorija: 12 do 15 na svakih 30 sekundi

7. Uspavljujući trbušnjaci
Prije nego što se sklupčate i zaspite, pokušajte sa malo drugačijom vrstom meškoljenja među čaršavima. Radite trbušnjake samo pet minuta i već ćete učiniti puno.

Broj potrošenih kalorija: 40

8. Dobro se naspavajte
Ovo često zaboravljamo: možete sagorijeti prilično kalorija tako što ćete se dobro naspavati, punih osam sati. (Plus, ako niste pospani manje ćete osjećati glad).

Broj potrošenih kalorija: 60 na sat

Izvor: cosmopolitan.rs