Ako se planirate aktivirati ne izbjegavajte pilates, a evo i zašto

Ako želite da zategnete mišiće i dotjerate liniju, a da u isto vrijeme naučite pravilno disanje i držanje, onda je pilates pravi izbor za vas. Ovaj vid fitnesa ujedno pomaže u otklanjanju stresa i doprinosi potpunoj relaksaciji.

Kada se spomene pilates mnogi zamišljaju gomilu žena koje leže na strunjačama, drže noge u vazduhu i jedva dišu. Međutim, pilates, nije toliko jednostavan kako se čini, veoma je dobar za one koji ne žele da bildaju ili ne smiju da rade naporne kardio treninge. On pomaže da oblikujete tijelo i mišiće učinite vretenastim.

Uz pilates postajete fleksibilniji

Ako imate višak kilograma i ne možete da dohvatite prste na nogama dok sjedite, a da pritom ne osjetite bolove i zatezanje, pilates bi vam prijao da se lako vratite u formu. Postaćete fleksibilnije i smanjićete rizik od povreda. Ono što je najbitnije, kada je pilates u pitanju, je dejstvo koje ima na kičmeni stub i zglobove jer se zasniva na fizikalnoj terapiji. Istegnućete kičmu i složićete pršljene na pravi način. Pilates će vam pomoći da povećate svoju razgibanost i učiniće da vaše tijelo cirkuliše, bez naglih pokreta i teških treninga.

Pomažete tijelu koje trpi usljed predugog sjedenja

Kada sjedite previše na poslu, vaše tijelo mnogo trpi. Pored toga što je mlitavo, javljaju se i bolovi. Bavljenje pilatesom neće učvrstiti vaše trbušnjake, ali će vam primjetno definisati trup. Pomoći će vam da se oslobodite bolova i pružiće vam bolju pokretljivost. Pilates neće gađati isključivo mišić prednjeg stomačnog zida, već i bočne trbušne mišiće, kao i mišiće koji grade pod karlice. Riječ je o mišićima koji daju potporu vašem držanju. Idite na pilates, pomozite svom tijelu.

Pripremate se za napornije treninge

Da povećate snagu, ne morate da dižete određene težine. Pomoću pilatesa ojačajte tijelo i pripremite se za veće težine. Pilatesom ćete izgraditi čvrste temelje, koji će otkloniti bilo kakve slabosti pri podizanju tegova. Pilates je odlična dopuna treningu snage i izdržljivosti. Imaćete stabilniju posturu, kičmu, čvršće karlične veze i jezgro, što je naročito bitno za podizanje većih težina iz čučnja.

Uz pilates brzo gubite kilograme

Mada visoko-intenzivni treninzi više obećavaju, uz pomoć pilatesa je moguće da izgubite i 5 kg za mjesec dana. Pored gubitka kilograma izdefinisaćete tijelo. Tokom čitavog pilates treninga, mišići su pod stalnom tenzijom, kombinacijom sporih i brzih pokreta.

Uz pilates aktivirate zapostavljene mišiće

Već poslije prvog treninga osjetićete koliko su zapostavljeni određeni mišići, jer će vas boljeti. Dobra strana pilatesa je što je riječ o treningu koji će aktivirati čitavo tijelo. Dovoljna su tri  intenzivna treninga u toku nedjelje da primijetite rezultate. Zanimljivo je da ćete pilatesom raditi na svom gluteusu – mišiću kojeg većina žena nema običaj da radi izolovano, a važan je stabilizator pokreta. Kad je gluteus slab, trpe kukovi i kvadricepsi. Snažna zadnjica je važan element u izgradnji snažne posture. Jedino što je gotovo nemoguće da ćete dobiti samo treninzima pilatesa jeste mišićna masa.  To vam možda nije toliko bitno, koliko da se zategnete, smršate i zaboravite na bol.

Pilates opušta nervni sistem

Pilates smiruje nervni sistem, snižava nivo kortizola i olakšava mršavljenje. Kao aktivnost malog opterećenja uključuje i vježbe disanja, što mu daje sposobnost da smiri nervni sistem. Ovaj trening vas uči kako da bolje kontrolišete tijelo kada je ono pod fizičkim ili mentalnim stresom.Učite da dišete dublje što pomaže da se pokrene smirivanje mozga. To je psihološki odgovor tijela koji prirodno smanjuje stres.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Guliver/Getty Images