Bitni savjeti za početnike u teretani

by | 23 Juna, 2018

Svako ko trenira ima neki svoj sistem, neku svoju metodu, neko svoje mišljenje i to se najčešće razlikuje od drugih. Ljudi koji tek počinju da se aktivno bave sportom ponekad ne znaju koga da slušaju i ponekad prihvate pogrešne savjete koji ih dovedu do loših rezultata. Zbog toga smo odlučili da vam predstavimo 5 činjenica koje morate znati ako želite da dođete u formu.

1. Nije vam potreban lični trener

Naravno da je mnogo lakše kada imate osobu koja će vas gurati i koja će vam pomagati ali lični treneri su prilično skupi, pa ako ne želite trenera, nije vam potreban. Ako želite dobre rezultate sve što vam je potrebno je dobar plan treninga koji ćete morati da poštujete. Ako to budete uspješno uradili primijetit ćete pozitivne razlike.

2. Dobićete na težini

Većina ljudi počinje da trenira jer želi da izgubi kilograme, ali kada krenete da trenirate vrlo je moguće da će broj na vagi pokazivati više. To je zato što se povećava vaša mišićna masa. U početku nećete tako brzo izgubiti kilograme, ali će se vaši mišići povećati, pa će se tako i vaša težina povećati. Međutim to je samo trenutno stanje, pa zbog toga ne obraćajte pažnju na vagu, već na vašu odjeću koju nosite i kako vam ona stoji.

3. Ne možete da jedete sve što poželite

Žao nam je ali tako je. Iako mnogi govore da je bitno da se trenira i da možete jesti šta god poželite, ishrana igra ključnu ulogu u mršavljenju i postizanju kondicije. Ako se nepravilno hranite i u svoj organizam unosite preveliki broj masti, a nedovoljno proteina, onda nećete postići pozitivne rezultate.

4. Vježbanje pomaže kod depresije

Istraživanja su pokazala da vježbanje ima veliki uticaj na mentalni sklop ljudi, pa u teretanu možete ići i zbog psihičkih problema a ne tjelesnih, ako ste anksiozni i patite od depresije, teretana vam može pomoći jer ćete se osjećati bolje i zadovoljnije.

5. Ponekad je dobro da preskočite trening

Odmor je takođe od ključnog značaja za pravilan razvitak vašeg tijela i organizma. Ako vašem tijelu ne dozvolite da se zaliječi i oporavi onda nećete postići dobre rezultate. Ljudi vjeruju da će postići bolje rezultate ako svakodnevno naporno treniraju. Trening jeste značajan, ali odmor je u istoj mjeri važan. Ako ste početnik, trenirajte svaki drugi dan dok vas ne prođu upale mišića. Dozvolite da se vaši mišići zaliječe. Tako ćete imati mnogo bolje rezultate.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Instagram

Tagovi:

forma savjeti sport top trener trening