Fitness preporuka: Vježbe sa tegovima za brže sagorijevanje kalorija

Svi koji su se već upustili u proces mršavljenja, kada je trening u pitanju, počeli su sa kardio vježbama, kao najsigurnijim načinom za sagorijevanje suvišnih masnih naslaga. Međutim, da li ste znali da postoji još jedna kombinacija vježbi, koja će podjednako efikasno ubrzati metabolizam i sagorjeti masne naslage na kritičnim regijama vašeg tijela?

Kardio vježbe su one vježbe, koje podižu frekvenciju srca, a najčešće su koncipirane u vidu cirkularnih treninga visokog intenziteta, s kratkim pauzama za odmor. Pored kardio treninga, podjednako efikasno ćete izgubiti kilograme, ako se odlučite i za vježbanje s tegovima. S obzirom da za ovaj trening morate aktivirati veći broj mišića, on je gotovo podjednako učinkovit kao i kardio.

Prednost treninga sa tegovima, prije svega, jeste u ubrzavanju metabolizma, a uz to, ovakvo stanje metabolizma trajaće duže, dok se poslije kardio treninga, ubrzani metabolizam veoma brzo vraća u prvobitno stanje. Adekvatan trening s tegovima, objedinjuje nekoliko veoma zahtjevnih vježbi, kod kojih je pravilno izvođenje od presudnog značaja.

Ipak, ako želite stvarno efektne rezultate, bitno je da pokušate da iskombinujete kardio vježbe sa vježbama, koje uključuju sprave i tegove. Na ovaj način aktiviraćete sve mišićne grupe i povećat ćete mišićnu masu, a uz to ćete sagorjeti i veći broj unijetih kalorija.

Savjet za dobar trening sa tegovima, možete pogledati OVDJE.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: @showpo, Getty Images