Jako srce i vitko tijelo za 20 minuta!

Da li ste i vi jedna od onih koje misle da su ljudi ranije generalno bili mršaviji i zdraviji? To je, naravno, zbog toga što se djetinjstvo i mladost provodila veoma aktivno!

Jedna od igara koje smo obožavali, a koje i te kako utiču na vitku liniju i zdravlje jeste preskakanje konopa.

Osim što se izvodi vrlo jednostavno i topi masne naslage, ova vježba poboljšava koordinaciju i elastičnost mišića. Takođe, budući da je u pitanju kardio vježba, preskakanje konopa jača srce i pluća.

Preskakanje konopa podstiče rad velikih grupa mišića nogu, uključujući listove, kvadriceps i gluteus.

U trening su uključene i ruke i ramena, a vježba je odlična i za ravnotežu i izdržljivost. Ukoliko niste fizički aktivni, a želite da radite ovu vježbu, počnite sa 10 minuta dnevno, kako biste izbjegli upale i povrede, pa polako povećavajte. Takođe, prije preskakanja konopa obavezno se zagrijte vježbama hodanja ili laganog trčanja u mjestu.

Izvor: Life content

Foto: Guliver/Thinkstock