Jednostavna vježba koja aktivira baš sve mišiće

Ostalo je još malo vremena do ljeta…

Foto: Guliver/Thinkstock

Temperature su sve više, a sezona kupanja se bliži. Vrijeme je da naše tijelo ubacimo u trening, ako nismo do sada već počeli.

Danas ćemo vam prestaviti vježbu koja je vrlo zabavna i koja bukvalno aktivira svaki mišić od zadnjice do ramena – a takve vježbe su nam prijeko potrebne, jer su multifunkcionalne i donose efekat vrlo brzo. Možda će vam u početku biti teško da je radite, ali bitna je volja, a kondicija se sa vremenom stiče.

Kako da pravilno uradite ovu vježbu pogledajte na sljedećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

Riječ je o “rotirajućem T produžetku”. Malo je naziv čudan, ali možete shvatiti da se radi o vježbi u kojoj vaše tijelo treba da dobije oblik slova “T” i da se rotira.

Ovom vježbom pokrećete središnji dio stomaka, ramena, mišiće leđa, donje leđne mišiće i zadnjicu i to sa svakim okretom. Koja će vam još onda vježba trebati?

Foto: Guliver/Thinkstock

Kako se radi?

– Stanite u položaj za muške sklekove.

– Držeći ruke ispravljene, prebacite težinu na levu ruku i rotirajte torzo ka desnoj strani, podižući desnu ruku ka plafonu i formirajući slovo “T”. Držite se u tom položaju oko tri sekunde i vratite se na početni položaj. Ponovite sve sa drugom rukom i stranom.

IZVOR: ŽENSKI MAGAZIN