Lako do vitke linije: Koliko koraka dnevno je potrebno da smršate?

Hodanje je odličan saveznik u mršavljenju, održavanju željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje čak može da pomogne i skidanju kilograma bez da mijenjate navike u ishrani!

Foto: Guliver/Thinkstock

Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine, bez da su imalo mijenjale način života. Takođe, štetno masno tkivo na stomaku im se smanjilo za 12 odsto!

Foto: Guliver/Thinkstock

Kako biste znali da li pređete dovoljno koraka na dan da biste smršali, provjerite prosječan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove…

Po minutima

1 minut = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka

Pročitajte i… 6 zdravstvenih prednosti svakodnevne šetnje

Po kilometrima

1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka

Foto: Guliver/Thinkstock

Kroz kućne poslove

Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u bašti = 89 koraka

Pročitajte i… Top forma: 4 najbolje vježbe za vitku liniju i zategnuto tijelo

Savjet: Male promjene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje pređete tokom dana. Na primjer, prije nego što počnete da kupujete, hodajte neko vrijeme po prodavnicama ili shopping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obveze, parkirajte se na najudaljenijem mjestu na parkingu…

Izvor: zadovoljna.hr