Možete trčati i po niskim temperaturama!

Iako je zimi hladno i stalno haraju virusi, to vas ne bi trebalo obeshrabriti da trčite, ali je jako važno da se prije toga pripremite kako biste izbjegli eventualne povrede i prehlade.

Foto: Arhiva portala

Treneri savjetuju da se, ukoliko trčite po hladnom vremenu, to radite po danu ili negdje gde je osvijetljeno, kako biste izbjegli led i samim tim povrede.

Nemojte slušati muziku dok trčite jer bi trebalo da obraćate pažnju na zvukove iz okoline i izbjegnete ledene površine ili zatrpane stepenice i slične zamke koje su skrivene pod snijegom.

Stručnjaci savjetuju da trčite što češće po istoj stazi kako biste je dobro upoznali i izbjegli potencijalne opasnosti, ali je jako važno da nabavite dobre patike i da se zaštitite od hladnoće adekvatnom garderobom.

Tempo trčanja prilagodite uslovima u kojima se nalazite. Dobro je da se pripremite prije trčanja po snijegu, a to podrazumijeva da se dobro istegnete i da napravite toplu kupku.

IZVOR: SUPERZENA.B92.NET