Plan ishrane i vježbi da za 14 dana dobijete savršenu zadnjicu!

Krajnje je vrijeme da se pokrenete ako želite da zablistate u novogodišnjoj noći. Jedan od aspekata na koji mnoge dame obraćaju pažnju je obla zadnjica, a ovo je provjeren način da za dvije sedmice dobijete sjajne rezultate. Važno je da primjenjujete ciljane vježbe i izbjegavate određene namirnice.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ne jedite previše proteina, na primjer, izbegavajte masno crveno meso, mliječne proizvode i žumance.

Jedite tunjevinu, ribu, ćuretinu, piletinu, svježi sir, soju, morske plodove, mahunarke… Smanjite unos ugljenih hidrata, izbacite ishranu sa bijelim brašnom, šećerom, birajte integralnu rižu, zobene pahuljice.

Ako želite dobro izvajanu pozadinu uz vježbe koje preporučuju sa sajta Bright side izbjegavajte prženu hranu, grickalice, čips, margarin, sladoled, povećajte unos svježeg voća i ne zaboravite na povrće jer je prepuno vlakna, vitamina i minerala.

IZVOR: SUPERZENA.B92.NET