Promjena dnevne rutine garantuje vam savršen izgled nogu

Svi mi želimo savršene noge, ali na tome mora da se radi. Postoji nekoliko efikasnih načina koji mogu da pomognu u skidanju masnih naslaga na butinama u kratkom roku. Ne postoji jedna vježba ili dijeta koja topi salo na butinama, ali postoje promjene u dnevnoj rutini, koje čine da noge izgledaju zategnuto. 

Foto: Thinkstock

Prije svega, velika je korist od kardio vježbi. Možete smanjiti obim butina kardio vježbama, jer one utiču na to da vam se tijelo kreće. Morate da sagorite kalorije brzo i u velikim količinama. 60 minuta kardio vježbi, 5 puta nedjeljno, osiguraće fit figuru. Samo je važno da sve vrijeme radite nogama.

Zatim, hodajte uzbrdo. Dok hodate vaše noge će biti u pokretu, mišići će se tonirati i zategnuti. Na uzbrdici ćete sagorjeti više kalorija, pa zato sljedeći put kad odlučite da idete u šetnju birajte brdovite krajeve, po kojima ćete se penjati najmanje pola sata.

Idite na jogu ili pilates. Dok kardio vježbe smanjuju težinu, joga i pilates izgrađuju mišiće na unutrašnjoj i spoljašnjoj strani butina, jer su mnoge vježbe fokusirane na donji dio tijela i snagu u leđima.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ne preskačite doručak. Pojačajte svoj metabolizam od ranog jutra, a u toku dana samo uzmite užinu. Izbjegavajte obimne obroke. Jedite proteine i složene ugljene hidrate, a zatim idite na jutarnji kardio. Izgubićete masti i izgraditi mišiće, dok će vam ugljeni hidrati dati energiju.

I, naravno, pijte mnogo vode. Umjesto gaziranih sokova birajte vodu. Ona nema kalorija, hidrira vaše tijelo i čisti organizam od otrova i toksina. Pored vode, uzmite i malo mlijeka zbog kalcijuma. Dan završite šoljom čaja.

Izvor: lepotaizdravlje.rs