Kako ublažiti bol od plantarnog fasciitisa: Tri korisne vježbe
Saznajte kako ublažiti bol od plantarnog fasciitisa uz tri jednostavne vježbe koje jačaju stopala, smanjuju napetost i poboljšavaju mobilnost Kret...
Samo jednom vježbom do savršenih trbušnjaka
Da li ste se ikada zapitali da li postoji vježba koja može da vam pomogne da dobijete savršene trbušnjake?
Predstavljamo vam ovu nevjerovatnu vježbu koja će vam pomoći da imate definisane trbušnjake o kojima ste dugo sanjali.
Mary Winsor, osnivač “Winsor Pilates” studija objašnjava da ova vježba može definitivno pomoći da smanjite masne naslage sa svog stomaka i ova vježba će vam takođe pomoći da imate dobro definisane trbušnjake.
Saznajte kako da uradite Criss-Cross vježbu:
– Legnite na leđa i ostanite tako nekoliko minuta da opustite mišiće kičme.
– Stavite ruke iza glave.
– Podignite noge pod uglom od 90 stepeni.
– Povucite desnu nogu ka grudima zadržavajući lijevu nogu ravno. Istovremeno, gurajte gornji dio tijela prema svojoj desnoj nozi. Vaša lijeva ruka i desna noga treba da se dodiruju.
– Uradite 3 seta od po 10 ponavljanja sa pauzom od 30 sekundi između setova. Za početnike: Ponovite vježbu 5 puta na svakoj strani.
Za detaljnije instrukcije pogledajte kratki video i krenite sa vježbanjem. Imaćete nevjerovatne trbušnjake!
[youtube gzaCxDVQL90]
Izvor: Life Content
Foto: Print Screen
