Nordijsko hodanje: Savršen trening za cijelo tijelo
Nordijsko hodanje angažuje cijelo tijelo, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i smanjuje stres na zglobove. Saznajte kako da pravilno vježbate No...
Saznajte da li ste zreli za fitnes… ili dijetu?
Saznajte na šta vas upozoravaju vaša visina, obim struka, veličina grudnjaka…
1. Da li je obim vašeg struka veći od 78cm?
Za svakih 2,54 cm preko ove vrijednosti, rizik od kancera debelog crijeva povećava se za 3%. Obim struka je takođe dobar indikator rizika od srčanih oboljenja, dijabetesa i hipertenzije. Umanjenje obima kroz dijete i fizičke aktivnosti smanjuje rizik od svih pomenutih oboljenja.
2. Da li je veličina vašeg grudnjaka 80D ili više?
Broj grudnjaka 80 je prosječan, a korpa D namijenjena je ženama sa velikim (ali ne prevelikim) grudima. Ipak, statistike pokazuju da žene sa ovom veličinom grudnjaka imaju bolove u leđima zbog pritiska na kičmu. U tom slučaju, pilates vježbe će pomoći – njima ćete ojačati mišiće centralnog dijela tijela koji pružaju oslonac kičmi.
Nastavak na sljedećoj strani…
3. Da li je obim vaših butina (pojedinačno) veći od 58,4cm?
Ako je tako, onda ste izloženi većem riziku od srčanih oboljenja, tvrde eksperti. Sa druge strane, previše mršave butine mogu da ukažu na nedovoljno ukupne mišićne mase, što znači neadekvatno iskorištavanje insulina – hormona koji pretvara šećer iz krvi u energiju. To povećava rizik od nastanka dijabetesa, a posljedično i srčanih oboljenja.
4. Da li ste viši od 174 cm?
Američki naučnici otkrili su da visina preko ove vrijednosti neznatno povećava rizik od kancera dojke. Razlog? Hormoni rasta mogu uzrokovati uvećanje tkiva mliječnih žlijezda. Ali nemojte da brinete, već redovno kontrolišite dojke.
Nastavak na sljedećoj strani…
5. Da li možete jasno da vidite dalje od 20 metara?
Stanite na ovoj udaljenosti od parkiranog automobila. Ukoliko je vaš vid normalan trebalo bi jasno da vidite brojke i slova na registraciji, a ako ne možete to, obavezno idite kod oftalmologa. Iako je vaš vid ranije bio savršen, od sredine četrdesetih godina života on počinje da slabi, bilo na daljinu ili blizinu. Upravo zbog toga, moguće je da će vam biti potrebne dioptrijske naočare, ili kontaktna sočiva.
6. Da li možete da izdržite 30 sekundi radeći plenking?
Lezite na stomak, postavite laktove i nadlanice iznad grudi, a potom se podignite od poda odgurujući se stopalima. Ispravite leđa i zadržite se u ovom položaju 30 sekundi. Ako ne možete, onda to znači da su vam mišići centralnog dijela tijela slabi, što izaziva bolove u donjem dijelu leđa i lošu ravnotežu. Ojačajte ovaj dio tijela redovnim vježbama.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
