Stvari koje morate da znate: 4 savjeta pred odlazak u teretanu

Teretani treba pristupiti planski i disciplinovano, a mnogi početnici to ne znaju, već misle kako je dovoljno samo doći i raditi bilo koje vježbe s tegovima, na bilo koji način.

Obično svakome treba neko vrijeme da shvati kako zaista stvari funkcionišu u teretani.

1. Ne događa se sve u teretani
Osim treninga, važno je pridržavati se adekvatne ishrane i odmora. Dijeta treba da se isplanira u skladu sa ciljevima i može biti prilično različita. Morate biti svjesni toga da, koliko god često išli, nije dovoljno samo otići u teretanu.

2. Ne kopirajte druge
Većina novajlija je veoma nesigurna, tako da samo pokušavaju da imitiraju ono što rade iskusniji vježbači umjesto da slijede početnički program i usavrše osnovne vježbe. Ovakvo vježbanje može da vas povredi, ali čak i u najboljem slučaju dovodi do pretreniranosti što će vas natjerati da odustanete.

3. Zablude i mitovi
Morate da budete spremni na hiljade savjeta koje ćete dobiti u teretani, a koji se tiču treninga i ishrane, ali imajte na umu da neko nije stručnjak ili nutricionista samo zbog toga što je dobro građen. Svaki savjet koji dobijete provjerite sa stručnjakom.

4. Nema brzih rezultata
Prvih mjesec dana ćete se naglo poboljšati, ali to je samo privremeno ukoliko ne nastavite s vježbanjem i ta brzina nestaje čim malo napredujete. Za značajne rezultate morate da vježbate uporno i dugo.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock