Tabata trening: Samo 16 minuta za zategnuto tijelo!

Postoje vježbe koje veoma kratko traju, a daju rezultate kao da ste vježbali sedmicama, pa čak i mjesecima.

Foto: Guliver/Getty Images

U pitanju je program vježbi koje je razvio dr Izumi Tabata iz Tokija.

On je otkrio da se velika izdržljivost, jačanje mišića i sagorijevanje masti mogu postići pomoću vježbi koje traju 20 sekundi, a zatim se prave pauze od po 10 sekundi.

Ovakva vrsta treninga, kako on kaže, daje vrlo vidljive rezultate. Djelotvorno smanjivanje masnih naslaga na ovaj način slično je kao i kod kardio treninga jer se poboljšava cirkulacija, kao i funkcije rada srca.

Zahvaljujući većem broju ponavljanja i kratkim pauzama dolazi do bolje prokrvljenosti mišića i, posljedično, povećanja snage.