Tibetanska gimnastika koja podmlađuje cijelo tijelo

Jutarnja gimnastika koja traje samo pet minuta, dovoljna je da se svakim danom osjećate sve bolje i bolje…

Foto: Guliver/Thinkstock

Lagana i jednostavna, tibetanska gimnastika se radi u krevetu, odmah po buđenju, po mogućnosti – što je ranije moguće. Mogu je raditi svi bilo kojeg uzrasta, a najviše se preporučuje starijim osobama koje žele da izgledaju mlađe i svježije. Radi se u deset koraka i bazira na pritiskanju i toploti tijela. Pogledajte kako to rade Tibetanci!

1. Ruke

Prvo protrljajte dlanove, toliko da postanu topli. Na ovaj način možete provjeriti i svoju bioenergiju – vruće ruke označavaju da je sve u redu, tople ili mlake da se energija smanjila, a hladne ruke ukazuju na neki problem u organizmu.

2. Oči

Tako vruće dlanove stavite na oči i lagano ih pritiskajte – 30 puta po jedanput po sekundi. Nakon pritiskanja ih zadržite na očima još 30 sekundi. Ako patite od lošeg vida i nosite naočare, dlanove na njima držite i do dva minuta. Redovnim vježbanjem ćete popraviti vid.

Još tibetanskih jutarnjih vježbi koje blagotvorno djeluju na zdravlje pročitajte na sljedećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Uši

Dlanove stavite na ova uha i pritiskajte ih 30 puta, 30 sekundi. U slučaju da osjetite bol, ne prestajte sa pritiskanjem jer će proći. Bol ukazuje da postoji neko oboljenje. Ako imate upalu ušiju, vremenom će proći, a ako imate problema sa sluhom možete ga poboljšati. Šest mjeseci je dovoljno da uklonite bilo koji problem, a za veća oboljenja više – do dvije godine.

4. Lice

Stavite palčeve ruke iza ušiju, pa stegnite šaku u pesnicu. Zglobovima počnite da masirate lice, od brade ka ušima – 30 puta. Na ovaj način se podstiče cirkulaciju u licu, limfni tok, pa se samim tim koža lica zateže.

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Čelo

Stavite desni dlan na čelo, a preko njega dlan lijeve ruke. Trljajte čelo kružnim pokretima u pravcu kazaljke na satu oko 30 puta. Na ovaj način se aktivira hipofiza i poboljšava rad sinusa.

6. Glava

Stavite desni dlan iznad glave, a preko njega lijevi (kao da želite da se zaštitite od kiše) i pomjerajte ih iznad glave, pokretima naprijed-nazad 30 puta, a zatim odmah lijevo-desno, takođe 30 puta. Ova vježba normalizuje pritisak, jača ramena, učvršćuje ruke i utiče na parijentalni dio glave.

Foto: Guliver/Thinkstock

7. Štitna žlijezda

Stavite na štitnu žlijezdu desnu ruku, a lijevu preko nje. 30 puta kružnim pokretima od grla do stomaka napravite “sferu” sa lijevom rukom, pa je vratite na desnu i zadržite par sekundi.

8. Stomak

Stavite obje ruke na stomak, tako da vam lijeva bude na desnoj i masirajte ga kružnim pokretima, 30 puta, u smjeru kazaljke na satu. Ova vježba pomaže kod konstipacije i problema sa organima u stomaku.