Top 10 savjeta za vježbanje

Evo nekoliko savjeta kako da pojednostavite i organizujete svoje svakodnevno vježbanje. Sve oni koji do sada nisu imali naviku da se bave nekom vrstom rekreacije, ovi savjeti nateraće da se okrenu zdravom životu.

1. Napravite plan vježbanja

Napravite plan vježbanja prema kojem ćete moći pratiti svoje napredak i kontrolirati dosljednost.

2. Postavite ciljeve

Za učinkovito izvođenje vježbi trebate znati zašto nešto radite u onim trenucima kada vam se teško pokrenuti.

3. Ostanite hidratizirani

Većina našeg tijela se sastoji od vode, te ako niste hidratizirani ono ne može dobro obavljati svoj posao.

4. Budite dobro opremljeni

Kupite najbolju odjeću koju si možete priuštiti kako bi vam vježbanje bilo ugodno i udobno.

5. Pripremite se za vježbanje

Ako većinu vremena potrošite na petljanje oko opreme, dosadiće vam prije nego što započnete s pravom vježbom.

6. Nemojte postati opsjednuti vježbanjem

Bez obzira koliko bili motivisanu pretjerivanje vodi do ozljeda.

7. Zagrijte se ispravno

Nepravilno ili kratkotrajno zagrijavanje može dovesti do povrede.

8. Istegnite se nakon vježbanja

Istezanje može spriječiti bolove u mišićima nakon vježbanja.

9. Priuštite si odmor

Svaki mjesec uzmite par dana pauze. Vaše tijelo će pauzu cijeniti i vratiti vam punom snagom.

10. Osvježavajte rutinu vježbanja

Kako vam vježbanje ne bi dosadilo miješajte različite vježbe, probajte novu spravu, novi DVD, promijenite doba dana u kojem vježbate. Iznenađenja podstiču tijelo da motivisanije vježba.

Izvor:covermagazin.com