Vježbe tokom menstruacije smanjuju grčeve

Većina žena obično ne vježba tokom menstruacije. No, istina je da vježbanje zapravo može biti korisno za vas u ovom periodu. To je zato što vježbanje povećava cirkulaciju krvi, smanjuje nadutost, pa čak i pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva. Postoji niz vježbi koje možete raditi za vrijeme menstruacije. Jedino zlatno pravilo za vježbanje tokom ovog perioda jeste da se suzdržite od dizanja teških tegova ili pretjeranog vježbanja.

Šetnja

Najbolja vježba za vrijeme menstruacije jeste kardio vježba slabijeg intenziteta. Ova vježba pomjera vaeš mišiće i ubrzava otkucaje srca. Šetnja po vašem susjedstvu će vas podmladiti i ojačati.

Trčanje

Ako se osjećate nemirno i naduto, dobra ideja je da idete na trčanje. No, vrlo je važno imati na umu da ne forsirate vaše tijelo do krajnjih granica. Trebate znati kada prestati s vježbanjem. Trčanje će povećati cirkulaciju krvi i poboljšati vaš metabolizam. Trčanje je izvrstan način za povećanje nivoa energije. Uvijek pijte puno vode prije trčanja.

Aerobik

Aerobik je odlična vježba tokom menstruacije, jer vam pomaže u tome da se oznojite. Aerobik od pola sata sigurno će povećati vašu energiju.

Vježbe za stomak

Trbušnjaci su odlična vježba koju možete raditi za vrijeme menstruacije. To je odličan način da opustite vaše trbušne mišće. Vi možda mislite da je izvođenje trbušnjaka kontraproduktivno, ali oni će vam zapravo pomoći da ublažite bol koju osjećate zbog svojih menstrualnih grčeva.

Vježbe kod kuće

Kada imate menstruaciju, rijetko ko će se od nas odlučiti da ide u teretanu. Ono što možete uraditi jeste vježbanje u kući. Dakle, umjesto da boravite u svom krevetu, počnite raditi neke vježbe. Činjenica da će vježbe tokom menstruacije smanjiti grčeve samo je dodatna prednost.

Izvor: ljepota.ba