Vježbe za čvrste i lijepe grudi – za 30 dana do seksi poprsja

Ne, nije nemoguće da povećate obim grudi uz fizičke vježbe! Ipak, ne treba miješati pojmove – mišići grudi i mliječne žlijezde. Dok mliječne žlijezde, sem hirurškim putem, ne možete da povećate na prirodan način, to sa mišićima grudi nije slučaj.

Moguće je i realno povećati i zategnuti mišiće grudi – adekvatne fizičke vježbe daće sjajne rezultate i nezavisno od veličine grudi pomoći će vam da one izgledaju ljepše, njegovanije i “raskošnije”. Možda vas neke od vježbi iz ovog programa i začude, ali vjerujte – sve se isplate.

1. Jedna od efikasnih vježbi za uvećanje obima grudi jesu sklekovi. Rade se u tri serije po 15 do 20 ponavljanja.

2. Najefikasnije vježba za povećanje grudi je sljedeća. Potrebno je da legnete na pod ili još bolje loptu i podižete tegove. Radi se u tri serije po osam do 10 ponavljanja. Tegovi ne treba da budu preteški.

3. Vježba kojom se dobija jasna kontura grudi se radi isto kao i prethodna, s tim što su ruke u raširenom položaju i koristite obje ruke u isto vrijeme. Radi se u tri serije po 15 do 20 ponavljanja.

Detaljno objašnjenje ove dvije vježbe možete pogledati u priloženom video snimku od drugog minuta.

Prije nego što se bacite na ove vježbe, uradite kratko zagrijavanje. Potrebno je da ovaj program ponavljate 2 do 3 puta nedjeljno, ali nikada dva dana zaredom.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Getty Images