Efikasne vježbe za smanjenje masnoće na stomaku

Oslobodite se tvrdoglave masnoće na stomaku. Donosimo vam efikasne vježbe za smanjenje masnoće na stomaku

Masnoća na stomaku. To je glavni uzrok nelagode za muškarce i žene. Ove tvrdoglave naslage masnoće se skrivaju iznad struka, stvarajući neprijatan izbočak i čineći vaše omiljene farmerke kao stegnut korset.

Efikasne vježbe za smanjenje masnoće na stomaku

Budimo iskreni – pomisao na odlazak u teretanu kako biste pokazali te trbušnjake djeluje iscrpljujuće. Međutim, aktivnost je ključ za rješavanje ovog problema. Što više se krećete, bliže ste ravnom stomaku.

Međutim, masnoća na stomaku nije samo pitanje izgleda. Ona može da se nagomila ispod mišića i približi vašim organima. Ova unutrašnja masnoća nosi ozbiljne zdravstvene rizike, poput srčanih oboljenja.

Dakle, vrijeme je da se ozbiljno pozabavite ovim pitanjem. Iako nijedan sport ne može napraviti magiju, pravilne vježbe mogu vam pomoći da efikasno smanjite masnoću na stomaku.

Upoznajte se sa trenerom za mršavljenje Assaneom Cisseom, koji ima jednostavan plan koji funkcioniše bilo da ste kod kuće ili u teretani.

Vježbe za smanjenje masnoće na stomaku prema treneru

Da biste se oslobodili te meke masnoće na stomaku, Cisse preporučuje moćnu seriju od pet vježbi. Izvršite svaku vježbu pet puta:

Podizanje koljena i laktova

Stanite uspravno, sa nogama u širini ramena. Jednu ruku stavite iza glave, a drugu na kuk. Podignite suprotno koljeno prema grudima, pokušavajući da dotaknete kolkeno laktom. Uradite ovo 40 puta sa svake strane.
Dinamično podizanje ruku

Noge raširene, zamahnite rukama iznad i iza glave dok se kolebate sa svake strane. Izvršite 40 ponavljanja.

Podizanje koljena

Stanite uspravno. Podignite koljeno visoko, koristeći ruke za potporu. Uradite 50 ponavljanja.

Igra pretvaranja da skačete

Pretvarajte se da preskačete uže – uže nije potrebno! Napravite 40 mini-skakanja u mjestu.

Podizanje koljena prema rukama

Ruke podignite u vazduh, podignite koljeno do grudnog koša, pokušavajući da dodirnete stopalo sa obje ruke. Naizmenično mijenjajte strane za 30 podizanja.

Izbjegnite ove česte greške

Ova vježba je fokusirana na kardio treninh – želite da sagorite tu masnoću! Ali, pravite kratke pauze; uzmite 10 do 15 sekundi odmora između vježbi kako biste održali energiju. Cilj nije da ovo uradite jednom sedmično, već da se posvetite četiri puta sedmično za najbolje rezultate – vjerujte treneru!

Zapamtite, sami treninzi neće učiniti da masnoća nestane. Kombinujte ovu snažnu seriju sa dijetom koja je svjesna kalorija kako biste pojačali uspjeh u gubitku masnoće na stomaku. Trenerove preporuke!