Za 30 dana do savršeno oblikovane zadnjice

Obla i čvrsta guza san je svake žene i predmet žudnje u muškim očima, pa nije ni čudo što je nerijetko glavni fitness zadatak upravo poraditi na zadnjici.:) No, zaboravite na glomazne sprave u teretani, naporne i dugotrajne treninge – postoji kraći put na putu ka tome.

U pitanju su kratki i efikasni treninzi koje možete izvoditi i u udobnosti svog doma, ili zapravo gdje god vam to padne na pamet. Potrebno vam je svega nekoliko minuta dnevno, ali i dobra volja, istrajnost i riješenost da ne odustajate. Ukoliko ove vježbe budete izvodili manje od 30 dana neće dati željene rezultate, dakle mjesec dana je optimalan vremenski period.

Naravno, što budete istrajniji, efekti će biti uočljiviji i bolji. U pitanju je kombinacija nekoliko jednostavnih vježbi, koje ćete lako moći da izvedete bez stručne pomoći. Ipak, pažnja! Za ove vježbe potrebna je izvjesna kondicija, pa je najbolje da prije svakog poduhvata uradite nekoliko vježbica zagrijavanja.

Za detaljno objašnjenje ovih vježbica i kako se sprovode pogledajte priloženi video snimak.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Getty Images