Zaboravite na lijekove: Ublažite upalu mišića prirodnim putem

Pažljivo birane namirnice nakon treninga umanjiće nelagodan osjećaj upale mišića.

Foto: Guliver/Thinkstock

Za one koji su odlučili da se pripreme za ljeto tako što će u svoj život uvesti redovne treninge, a pritom nisu dugo trenirali, za očekivati je da će se boriti sa upalom mišića.

Kako ne biste pili lijekove da smirite upale, evo nekoliko dobrih savjeta kako da ishranom smanjite ili pak ublažite upalu mišića.

Zapravo upala mišića znači da ste na dobrom putu i da ste aktivirali mišiće za koje niste ni znali da postoje, ali ona zna da bude veoma bolna i da izaziva otežano kretanje.

Koje namirnice vam mogu pomoći u da ublažite upalu mišića prirodnim putem pročitajte na sljedećoj strani. 

Foto: Guliver/Thinkstock

Kako biste to, ako ne skroz, onda barem djelimično ublažili, nakon treninga pojedite višnje, crnu rižu ili borovnice – sve u svemu, tamno pigmentiranu hranu.

Stvar je u tome da je ona prepuna antocijana, koji rade na tome da ubrzavaju protok kiseonika kroz krv, smanjujući tako upalu mišića, minimalizujući bol nakon treninga i pospješujući oporavak.

Antocijaniima osim u plavoljubičastom voću i povrću poput borovnica, kupina, šljiva i plavog paradajza, sadrži ih i crna ribizla, višnja, jagoda, crvena narandža, crno grožđe, bobice i cikla.

IZVOR: NADLANU.COM