I zaposlene mame mogu vježbati, evo kako

U konstantnoj ste trci s vremenom? Vodite poslovne telefonske razgovore dok oblačite dijete za vrtić, a na sastancima smišljate šta ćete skuhati za večeru kada se (jednom) vratite kući? Nemate više ni onog viška energije kojeg biste voljeli da potrošite. Uh, potpuno vas razumijemo… Svaka zaposlena majka bi trebalo da dobije orden za požrtvovanje, uspjeh, pa čak i hrabrost.

Foto: Guliver/Getty

No, baš kao i svaka druga žena na svijetu, i zaposlena majka mora da vodi računa o svom tijelu i zdravlju. Zato morate naći vremena za vježbanje, pa makar se to radilo o samo dvadesetak minuta dnevno ili intenzivnim treninzima preko vikenda. No, u svakom slučaju, glavni izazov kod ovog zadatka je to što morate pronaći nešto malo vremena za sebe. To je ponekad teško izvesti ako vam je raspored prenatrpan, ali nije nezamislivo. Pročitajte zašto.

1. Vježbajte rano ujutru
Kada se zaposlite, a zatim i rodite (a može i obrnuto) dani kada ste ustajali oko 11 sati ostaće daleko za vama. Zato je rano jutro najbolje vrijeme da se posvetite samoj sebi. Dakle, još dok pjevaju prvi pijetlovi vi se istegnite, uradite nekoliko čučnjeva, sklekova, ili pak kratku seansu joge. Vidjet ćete kako ćete se poslije svakog ovakvog jutarnjeg rituala osjećati mnogo bolje, te ćete biti puni energije za nove pobjede tokom dana.

2. Vježbajte poslije podne, kada vaše dijete drijema
Pošto dođete s posla i dopratite dijete iz vrtića, ručat ćete, a zatim staviti dijete u krevet na popodnevnu dremku. Raspored je svima uglavnom takav. Pa, ako niste jutarnji tip, i ako vam vježbanje ranom zorom ne odgovara, iskoristite tu dremku kao termin za vježbanje.

3. Povedite dijete sa sobom
Postoje mnogi načini kako svoje dijete možete uključiti u svoju fitness rutinu. Na taj način ćete uspjeti da ga od malih nogu naviknete na zdrav i aktivan život, a uz to ćete i više vremena provoditi zajedno. U pojedinim fitness centrima u stranim zemljama već se praktikuje vježbanje sa djecom, tako da to nije ni najmanje čudno i za sada to možete raditi u svom domu, a pored toga, ako ste pobornik brzog hodanja, bebu u kolicima možete slobodno povesti na sljedeći trening.

4. Šetajte
Ukoliko vam se desi da ste previše umorni za vježbanje – što je, naravno, sasvim opravdano – otiđite u šetnju sa mužem i djetetom.

5. Vježbajte na igralištu
Zašto to dosadno čuvanje djeteta dok se ono igra na igralištu ne biste pretvorili u korisno vrijeme? Ukoliko ste dobri sa makar još jednom majkom koja svoje dijete vodi na igranje isto gdje i vi, predložite joj ovu ideju kako biste imali društvo za ovakvu aktivnost.

Izvor: lepotaizdravlje.rs