Imunonutricionizam: Šest čuvara imuniteta

Stres, prehlade, nezdrava životna sredina, pušenje, alkohol, gladovanje, nedovoljno sna, previše intelektualnog i fizičkog rada, samo su neki od uzroka koji negativno utiču na imunitet. Znaci i simptomi koji takođe ukazuju da postoji neadekvatna funkcija ovog zaštitnog sistema su uporne, ponavljane, najčešće virusne ili bakterijske infekcije, reakcija infekcijom na vakcinaciju…

Da bismo poboljšali odbranu organizma od bolesti, stručnjaci savjetuju izbjegavanje psihoaktivnih supstanci i psiho-fizičkog iscrpljivanja, a na imunitet loše utiče i pretjerivanje u hrani i piću. Svaku infekciju treba shvatiti ozbiljno i potražiti pravovremeno ljekarsku pomoć. Takođe, u redovnim periodima treba ići na sistematske preglede, kako bi se na vrijeme dijagnostikovala eventualna teška oboljenja, propisala terapija i na taj način maksimalno očuvao imuni sistem.

Da bi odbrana organizma od virusa i bakterija bila efikasna, treba odvojiti svakodnevno 30 minuta za fizičku aktivnost, jesti umjereno i pažljivo birati namirnice, dovoljno se odmarati i kvalitetno spavati.

Ako imunitet shvatimo kao sposobnost da se izborimo sa svakom vrstom bolesti, onda nam zdravi stilovi života predstavljaju najbolji štit. S obzirom na to da hrana određenog sastava jača odbrambene snage naziv koji se koristi za takav tip ishrane je imunonutricionizam. Još i danas se koristi šest drevnih namirnica za koje se odavno zna da pomažu jačanje organizma. To su med, bijeli luk, agrumi, voće i povrće, jogurt i čokolada.

Izvor: novosti.rs