Hranite se zdravije – napravite plan ishrane

Da li vam je poznata sljedeća situacija: kasnite na posao, žurno izlazite iz kuće. Preskačete doručak – kutija sa žitaricama je prazna, a mlijeko ne miriše baš dobro. Nemate vremena da napravite sendvič koji ste namjeravali da ponesete za ručak, tako da izlazite bez njega. Vježbe prije posla? To je nemoguća misija. Da li je ovo vaše tipično jutro? Šta se desilo sa odlukama da vježbate više i da se hranite zdravije?

Da biste istrajali u namjeri da se zdravo hranite, prvo morate promijeniti svoje nezdrave navike. Pritom ne mislimo samo na ishranu, već i na način ponašanja. A kako bi promjena bila uspješna – napravite plan.

Prije nego što promijenite način ishrane, postanite svjesni svoje trenutne ishrane: vodite dnevnik hrane. U dnevnik zapisujte bukvalno sve što pojedete tokom dana. Potom postavite konkretne ciljeve da biste izmijenili slabe tačke trenutne ishrane. Na primer, zapišite: “Umjesto čipsa, užinaću kokice.”

Mudro iskoristite vikend. Tada imate manje dnevnih obaveza i zato se možete posvetiti planiranju ishrane za narednu nedjelju.

Izvor: Krstarica