Lako do vitke figure uz dijetu “tri jabuke”

Ova dijeta podrazumijeva konzumiranje jedne jabuke prije svakog glavnog obroka. Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može da vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkim.

Dijetni plan tri jabuke na dan osmislila je američka nutricionistkinja Tammy Flynn. Naime, Tammy je primijetila da njeni klijenti koji prije obroka pojedu jednu jabuku, gube na težini bez promjene navika u ishrani. Dalje je slijedilo eksperimentisanje i pokušaj da se sličan metod primijeni i kod drugih klijenata (onih što nisu jeli jabuke prije obroka). Rezultati su bili više nego dobri: Samo jedenjem jedne jabuke prije svakog obroka klijenti su gubili prosječno 1 kilogram sedmično! Tammy je sve ovo ohrabrilo i nastojala je da iz ove činjenice izvuče što više: kreirala je i pomoćni dijetni plan koji još više podstiče gubitak težine, plan koji je poznat kao dijeta s jabukama ili tri jabuke dijeta.

Poželjno je imati 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani s malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.

Osobe koje su na ovoj dijeti podstiču se da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorja a da ne osjećaju glad.

Primjer jelovnika:

Doručak
• Jabuka
• Omlet s nemasnim sirom
• Šolja kuhanog ovsa

Prepodnevna užina
• Komad nemasnog sira
• Šolja nemasnog jogurta

Ručak
• Jabuka
• Pileća prsa s roštilja
• 2 šolje – bareni brokoli
• Šolja integralnog pirinča

Popodnevna užina
• Kapućino šejk

Večera
• Jabuka
• Losos s roštilja
• Zelena salata

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock