Ovo je idealna hrana za brzo mršavljenje

Mučite se sa viškom kilograma, a nemate volje ni snage za dijete? Pravi izbor namirnica vam može pomoći da smršate. Pojedine namirnice će podstaći sagorijevanje kalorija i masnoća, i umanjiti glad. Pogledajte koje su to namirnice stručnjaci i nutricionisti izabrali kao najbolje za brže mršavljenje.

Jabuke
Jedna jabuka dnevno može vam održati lijepu liniju. Pojedete jednu jabuku prije ručka, pa ćete unijeti manje kalorija tokom obroka. Jabuke sadrže mnogo vlakana zbog čega su zasitne, a antioksidansi u jabuci će pomoći vašem metabolizmu.

Kelj
Ovo ukusno zeleno lisnato povrće bi trebalo često da se nađe na vašem jelovniku. Jedna šolja sirovog isjeckanog kelja sadrži svega 34 kalorija i oko 1.3 grama vlakana, kao i puno željeza i kalcijuma. Ako vam se ne dopada ukus kelja, konzumirajte špinat.

Zobene pahuljice
Za razliku od drugih ugljenih hidrata, zobene pahuljice se polako vare pa zbog toga slabo utiču na nivo šećera u krvi. Jedite ih za doručak sa mlijekom ili jogurtom i svježim voćem.

Sočivo
Sočivo je izvrsno za smanjivanje naslaga na stomaku jer sadrži mnogo proteina i vlakana koji stabilizuju nivo šećera u krvi. Ono može da spriječi porast insulina zbog kojeg vaše tijelo taloži višak masnoća, posebno u predjelu stomaka.

Losos
Pored toga što sprječavaju srčane bolesti, razne vrste riba će vam pomoći kod mršavljenja. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na insulin. Od toga se jačaju mišići i smanjuju masne naslage. Što više mišića budete imale, vaše tijelo će sagorijevati više kalorija.

Jogurt
Nutricionisti često kažu da je običan jogurt idealna hrana koja ima odličan odnos ugljenih hidrata, proteina i masnoća, pa održava isti nivo šećera u krvi. Prema istraživanjima, ljudi koji su na dijeti pili više jogurta, izgubili su 61 odsto više masnoća od onih sa sličnom ishranom, ali bez jogurta.

Junetina
Iako mnogi smatraju da se junetina ne uklapa u mršavljenje, ipak vam može pomoći da smršate. Prema istraživanjima, žene koje su na dijeti jele crveno meso izgubile su više kilograma od onih koje su jele hranu iste kalorijske vrijednosti, ali sa znatno manje junetine. Autor istraživanja kaže da proteini iz crvenog mesa pomažu da se zadrži mišićna masa tokom mršavljenja.

Nar
Nar je čudesno voće izuzetno bogato vitaminima, antioksidansima, folnom kiselinom i željezom. Pored toga sadrži malo kalorija i puno vlakana. Najbolje je da ga konzumirate sirovog ili u salatama.

Čili
Razlog da dodatno začinite jelo je ubrzavanje metabolizma. Sastojak kapsaicin ima termički učinak, što znači da vaše tijelo zbog toga sagorijeva više kalorija. Osim toga, ljutu hranu ne možete brzo da jedete, zbog čega vaš mozak ima dovoljno vremena da registruje da ste siti, pa se nećete prejesti.

Izvor: Life content