Promijenite navike: 10 savjeta za postizanje vitke linije

Kako se bliži ljeto svi žudimo za tim da imamo vitku liniju kako bismo što bolje izgledale u kupaćem kostimu i ljetnim haljinama. Pronašli smo za vas nekoliko savjeta kako da dovedete svoje tijelo do savršenstva.

1. U svakom obroku koji jedete moraju biti zastupljeni proteini. Jedite jaja, ribu, bijelo meso i nemasne mliječne proizvode.

2. Nikada ne smijete preskakati doručak, jer vlakna i proteine koje uzmete za doručak napune vas energijom i dugo imate osjećaj sitosti.

3. Hranu servirajte na malim tanjirima, jer ćete tako pojesti manju količinu hrane.

4. Jedite voće i povrće.

5. Pijte vodu, jer ona vam smanjuje želju za hranom. Ukloliko pijete sokove, zamijenite ih vodom.

6. Morate spavati najmanje sedam sati u toku noći, jer ako ste neispavani tijelo proizvodi supstance koje vam izazivaju osjećaj gladi.

7. Nemojte umjesto šećera koristiti vještačke zaslađivače, jer oni su bogati kalorijama. Radije stavite manje šećera.

8. Između obroka ne smije proći više od pet sati. Između obroka jedite zdrave grickalice.

9. Fizička aktivnost je svakako neizbježna. Šetajte, trčite, idite na aerobik, vozite biciklo ili role.

10. Smanjite stres. Ljudi koji su pod stresom više i brže se debljaju od onih koji nisu. Prema tome poduzmite sve korake da se riješite stresa.

Izvor: ljepota.ba