Smršajte bez muke: 5 savjeta za lijenje djevojke

Zdrava ishrana i redovno vježbanje dokazano ubrzavaju metabolizam, sagorijevaju masti i jačaju mišićnu masu. Međutim, ako vam teško pada bilo kakav rigorozan režim, imamo nekoliko zanimljivih savjeta za vas.

Šećer zamijenite medom

Iako sam po sebi neće učiniti da smršate, med vam može pomoći da obuzdate želju za šećerom. Možete ga dodati u kafu umjesto šećera, namazati na hljeb, a možete ga i samog konzumirati. Ako pritom smanjite unos ugljenih hidrata, a povećate unos povrća i proteina, imaćete dobro izbalansiran nivo šećera u krvi. Osim toga, nećete osjećati nekontrolisanu žudnju za slatkišima. Gledajte da ne jedete više od četiri supene kašike meda dnevno (jedna kašika sadrži 60-70 kalorija).

Probušite uši

Vjerovali ili ne, ako probušite uši na određenim akupunkturnim tačkama, to vam može pomoći da smršate. Jedno zanimljivo istraživanje imalo je za cilj da to i dokaže. Pored dijete, ispitanici su bili podvrgnuti ušnoj akupunkturi. Naime, u ušima postoji tačka koja ima funkciju okidača gladi. Osobe kojima su probušene uši u toj tački, ali i u još nekim akupunkturnim tačkama, skinuli su veći procenat tjelesne mase u odnosu na one koji nisu bili podvrgnuti tom tretmanu.

Vitamin D

Osim što je neophodan za normalno funkcionisanje organizma, pokazalo se da vitamin D ima ključnu ulogu i u mršavljenju. Mlijeko, sok od narandže i ovsene pahuljice su bogate ovim vitaminom. Svakoj ćeliji u tijelu je potreban vitamin D. To se odnosi i na masne ćelije kojima je on neophodan, bilo da skladište ili sagorijevaju kalorije. Takođe, naš mozak pomoću ovog vitamina proizvodi hormon serotonin i ubrzava absorpciju kalcijuma, što doprinosi bržem gubitku kilograma. Jedna studija pokazala da su žene koje su, tokom dvosedmične dijete, na dnevnoj bazi unosile 1200 mg kalcijuma, izgubile šest puta više kilograma od onih koje nisu koristile kalcijum.

Jedite više jagoda

Jagode su poznate po visokom nivou antioksidanasa koje sadrže. Međutim, velika količina vitamina C, vlakana i kalcijuma čine ovo voće odličnim izborom ukoliko želimo da izgubimo na težini. Ne samo da smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam, već i održavaju stabilan nivo šećera u krvi i time sprečavaju nekontrolisanu potrebu za slatkišima.

Jedite špagrlu na dnevnoj bazi

Špargla je odličan diuretik, što znači da pomaže pri izbacivanju viška vode iz tijela i time smanjuje nadutost stomaka. Obiluje hlorofilom, antioksidansima, gvožđem i vitaminima A,C,K i B6. Pored svega ovoga, jedna porcija špargli sadrži nevjerovatnih 17 kalorija i skoro da nema masti. Zahvaljujući velikoj količini alkaloida, učestvuje u razgradnji masnih naslaga, stimuliše cirkulaciju i rad bubrega, te pomaže pri izbacivanju toksina iz tijela.

Autor: Life Content