6 namirnica koje imaju više ugljikohidrata nego što ste mislili

by | 9 Marta, 2021

Ako ste među onima koji paze na ishranu, odnosno na unos ugljikohidrata onda vas podsjećamo koje namirnice imaju više ugljikohidrata nego što ste možda mislili. Kada pričamo o ugljikohidratima, prvo što trebamo znati da je njihov unos individualna stvar. Iako većina portala o zdravoj prehrani savjetuje izbjegavanje ugljikohidrata, nemamo svi isti organizam te njihova redovita konzumacija ne utječe isto na svakoga. Ipak, njihov unos poželjno je smanjiti. 

1. Mango – Samo jedan komad ovog slatkog voća u sebi nosi 50 g ugljikohidrata. No dobro je znati da uz to sadrži i dnevnu dozu vitamina C.

2. Gazirana pića – Već znamo da su ova pića puna šećera, ali u jednoj limenci nalazi se i 39 grama ugljikohidrata!

3. Grožđice – Jedna mala kutija ima 34 grama ugljikohidrata.

4. Banane – Jedna velika banana odličan je izvor kalija, magnezija i vlakana, ali sadrži i 34 g ugljikohidrata.

5. Kvinoja – Ona je uvijek bolja opcija od običnog hljeba zbog velike količine vlakana i proteina koju ima, ali također ima i 39 g ugljikohidrata u jednoj šoljici kvinoje.

6. Jogurt – Ako birate voćne, slatke jogurte, unijet ćete više od 40 g ugljikohidrata s porcijom od 200-ak grama.

 

elle.hr

Arx0nt/Getty Images via Guliver