Dijeta sa malinama – Za 3 dana 2 kg manje!

Lako utoli glad, bez nepotrebnih kalorija i sa visokim sadržajem vlakana, vitamina i antioksidanasa pomaže u gubitku težine.

Foto: Guliver/Thinkstock

Predstavljamo vam trodnevnu dijetu sa malinama, uz pomoć koje možete izgubiti težinu od 2 kg za samo 3 dana.

Malina je sezonsko voće bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima. Maline su bogate B vitaminima – B1, B12 i vitaminom C. Visok sadržaj vlakana u malinama čini ih voćem koje brzo izaziva sitost. U jednoj šolji malina ima samo 64 kalorije.

Studije pokazuju da su maline idealne za ljude koji imaju problem sa bubrezima i visokim krvnim pritiskom. Preporučujemo da jedete maline ako želite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola.

Dijetu sa malinama pogledajte na sljedećoj strani…

Foto: Guliver/Thinkstock

Dijeta sa malinama uključuje 4 obroka dnevno. Jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine – ribu, piletinu, govedinu. Dijeta je pogodna za ljubitelje mesa. Ključ za dijetu sa malinama je kombinovati maline sa mliječnim proizvodima.

Dan 1

Doručak: 1,5 čaša malina i 5-6 kašika nemasnog sira
Užina: Milkšejk sa malinama
Ručak: Pileći file sa jednim paradajzom, 2 šolje malina za dezert
Večera: Milkšejk sa malinama

Dan 2

Doručak: 100 g malina
Užina: 150 g malina
Ručak: 150 g bijele ribe sa 100 g povrća po želji
Večera: 200 g malina i 100 g oraha

Dan 3
Doručak: 200 g jogurta i 100 g malina
Užina: 200 g malina i nekoliko oraha
Ručak: 150 g govedine, kupus salata i mrkva
Večera: 2 pečene jabuke sa orasima i suhim voćem, 1 šolja malina

IZVOR: ŽENSKI MAGAZIN