Recept za vitku liniju: 3 vrste namirnica koje morate jesti svaki dan!

Ako želite da prirodnim putem smršate, sljedeće 3 namirnice moraju biti na vašem meniju!

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Povrće

Povrće s visokim procentom vlakana, kao što su brokoli, prokelj, špinat, grašak, kukuruz, sočivo i kelj dodatno će vam pomoći u mršavljenju stoga ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.

Koje još vrste namirnica treba da ubacite u ishranu kako biste uspjeli da smršate pogledajte na sljedećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Integralne žitarice

Hljeba se ne morate odreći, ali bijeli hljeb morate zamijeniti onim od integralnih žitarica. Naime, mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu dvije do tri porcije integralnih žitarica dnevno imaju oko 2.4 posto manje tjelesne masti i 3.6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uošte ne jedu. Jedna kriška hljeba od integralnih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, stoga za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor žitarica može biti ovas, bulgur, kinoja ili smeđa riža.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, riba list i tuna – ovi nemasni proteini duže će vas držati sitima za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti nakon kojih se osjećaj gladi brzo vraća.

IZVOR: ZADOVOLJNA.HR