Je li čokolada uzrok glavobolja? Saznajte više

Iako čokolada može biti ukusna utjeha, za neke može izazvati migrene. Otkrijte je li čokolada uzrok glavobolja

Iako je čokolada univerzalno smatrana utješnom poslasticom, kako za nepce tako i za dušu, za neke ljude ovaj užitak može imati neugodne posljedice: može biti povezan s pojavom migrena.

Zašto čokolada može izazvati glavobolje? Trebaju li oni koji pate od migrena potpuno izbjegavati čokoladu? Evo odgovora.

Je li čokolada uzrok glavobolja kod nekih ljudi?

Neka naučna istraživanja to potvrđuju: čokolada sadrži nekoliko sastojaka koji mogu izazvati glavobolje i migrene kod nekih ljudi. Ti sastojci su:

Kofein

Kofein je poznati stimulans koji se nalazi u čokoladi, posebno u tamnoj čokoladi. Iako može imati pozitivne efekte, kao što su poboljšanje budnosti i borba protiv umora, kod nekih ljudi može izazvati glavobolje. To se događa jer, u nekim slučajevima, kofein može uzrokovati sužavanje, a zatim širenje krvnih sudova u mozgu, što može izazvati migrenu.

Tiramin

Tiramin je amino kiselina koja se prirodno nalazi u mnogim namirnicama, uključujući čokoladu. Ovaj spoj može utjecati na krvni pritisak i nivo serotonina u mozgu, što su faktori koji mogu doprinijeti razvoju migrena.

Osobe sa posebnim osjetljivostima na tiramin mogu primijetiti da konzumacija čokolade povećava učestalost ili jačinu njihovih glavobolja.

Feniletilamin

Feniletilamin je hemijski spoj koji djeluje kao neurotransmiter u mozgu i može uticati na raspoloženje i opšte blagostanje. Međutim, kod nekih ljudi, feniletilamin također može izazvati glavobolje i migrene zbog svog uticaja na nivo endorfina i drugih neurotransmitera.

Je li čokolada uzrok glavobolja i ko je treba izbjegavati?

Ako sumnjate da čokolada može biti okidač za vaše migrene, važno je obratiti pažnju na to koliko i kada je konzumirate. Mala kockica povremeno neće naškoditi, ali ako ste među onima koji nikada ne mogu stati na samo jednom komadu, važno je smanjiti količinu kako biste minimizirali rizik od glavobolja.

Osim toga, možda biste trebali razmotriti odabir vrsta čokolade koje sadrže manje kofeina, poput mliječne ili bijele čokolade, koje bi mogle biti manje problematične od tamne čokolade.

Na kraju, važno je zapamtiti da čokolada nije jedina hrana koja može izazvati migrene. Druge uobičajene namirnice koje mogu biti okidači uključuju zrele sireve, alkohol i prekomjernu konzumaciju hrane bogate nitratima, kao što su određeno lisnato povrće poput salate i špinata.

Praćenje vaše ukupne ishrane može vam pomoći da identificirate druge moguće okidače i donesete informirane (i stoga zdravije) prehrambene odluke.