Je li plivanje dobar način za gubitak kilograma?

Kardio vježbe nezaobilazan su dio treninga čiji cilj je mršavljenje i oblikovanje tijela! Već znate, to su vožnja bicikla ili trčanje, ali možete i da promijenite rutinu…

Plivanje je ono što preporučuju instruktori fitnessa.

Kao jedna od najboljih kardio vježbi, plivanje je tehnika koju može da savlada svako i iskoristi njene blagodeti. Ova aerobna vježba pomaže pri ojačanju srčanog mišića, bez opterećenja zglobova poput brojnih drugih klasičnih vježbi, budući da voda apsorbuje oko 90 % vaše tjelesne težine.

Plivanje u tom pogledu može biti vaš kardio vid vježbanja, ali i trening snage.

Sam čin plivanja podiže otkucaje srca i pomaže pri sagorijevanju kalorija. Osim toga “borba” sa vodom u toku različitih tehnika plivanja će vam omogućiti da formirate i ojačate vaše mišiće.

Plivanje podrazumijeva upotrebu svih mišića duž tijela, za razliku do većine drugih vežbi. Svaki zamah u toku plivanja, pokreće cjelokupno telo. Pa čak i kada se samo održavate na površini vode, vi trošite kalorije. Budući da su vam ruke stalno u pokretu, vježbate vaš gornji dio tijela koji je inače jako izazovan za ženski rod, jer žene u principu nisu sklone podizanju tegova i slino.

Plivanje slobodnim stilom u prosjeku od 30 minuta sagori oko 330 kalorija. Leđno plivanje je nešto manje efikasno, “sprži” svega 240 kalorija, dok prsno plivanje odnosi 300 kalorija.

Izvor: Women's Health Foto: Guliver/Getty Images