Bez obzira želite li poboljšati varenje, ojačati imunitet ili jednostavno podržati zdravlje crijeva, uzimanje probiotika može biti ključni korak ka boljem osjećaju iznutra.
Probiotici, često nazivani “dobrim bakterijama”, igraju vitalnu ulogu u održavanju ravnoteže mikrobioma u našem tijelu, što direktno utiče na našu probavu, imunitet pa čak i mentalno zdravlje. U nastavku saznajte više.
Šta su probiotici i kome su potrebni?
Probiotici su korisne bakterije koje podržavaju ravnotežu mikrobioma u crijevima, što pozitivno utiče na probavu, imunitet i cjelokupno zdravlje. Ako se hranite zdravo, unosite ih prirodno kroz ishranu. Ipak, kod probavnih smetnji ili oslabljenog imuniteta, probiotici u obliku dodataka mogu biti korisni.
Prije upotrebe, preporučuje se da se posavjetujete s ljekarom kako biste pronašli odgovarajući tip i dozu.
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje probiotika?
Vrijeme uzimanja zavisi od vrste proizvoda. Uvijek pročitajte upute na pakovanju – neki probiotici se uzimaju uz obrok, drugi na prazan stomak. Stručnjaci kažu da ne postoji univerzalan odgovor, ali se preporučuje dosljednost.
Neki ljekari savjetuju uzimanje navečer, prije spavanja, jer su crijeva tada manje aktivna, što omogućava bolju apsorpciju.
Koliko često ih treba uzimati?
Za najbolje rezultate, probiotike treba uzimati svakodnevno i u isto vrijeme. Osim suplemenata, korisno je u ishranu uključiti probiotske namirnice kao što su jogurt, kiseli kupus i kefir.
Uloga prehrane u zdravlju crijeva
Prehrana je ključ za zdrav mikrobiom. Hrana bogata topivim vlaknima, poput zobi, lana, banana i jabuka, hrani dobre bakterije i podržava njihovo razmnožavanje.
Uzimanje probiotika – Kada počinju djelovati?
Potrebno je vrijeme – prve rezultate možete primijetiti nakon nekoliko sedmica redovne upotrebe. Kod osoba koje su koristile antibiotike, oporavak crijevne flore može trajati i do dva mjeseca.
Mogu li se uzimati s antibioticima?
Da, ali uz razmak od najmanje dva sata između uzimanja antibiotika i probiotika. Tako se osigurava da oba sredstva djeluju kako treba.
Probiotici mogu imati brojne prednosti za probavu i imunitet, ali je ključno da se uzimaju pravilno, redovno i uz pažnju prema ishrani. Najvažnije je pronaći rutinu koja vama odgovara – i ostati dosljedni.
